Comment réduire la graisse autour de l'estomac

Le défi fastidieux de réduire la graisse du ventre peut être surmonté par l'alimentation intelligente et exercice de routine . Prêter attention à votre alimentation quotidienne peut nécessiter la détermination persistante et se priver de certaines indulgences , mais en choisissant toujours les bons aliments finira par devenir plus une habitude qu'une corvée . De même , l'exercice habituel peut être difficile de continuer , mais le résultat d'un mode de vie sain en vaut la peine . A, ventre plat mince peut être atteint en mangeant avec modération et l'exercice sur une base régulière. Choses que vous devez
Mat pour Craquements ( Certains produits alimentaires consommés par la star de cinéma Jessica Alba sur son plan de South Beach Diet ... ) MeatsLow - Fat Lean CheesesFruitsVegetablesWhole Grains
Montrer Instructions
santé manger
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Impliquer votre médecin dans le processus de perte de poids en l'informant de votre décision de faire un changement de style de vie . Il ou elle peut recommander d'autres conseils ou vous avertir des problèmes personnels qui nécessitent une attention .
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Enregistrez les informations nutritionnelles de tout ce que vous mangez dans un journal , une revue ou un journal . Il existe plusieurs sites en ligne mis en place à cet effet , dont beaucoup ont déjà l'information nutritionnelle de milliers d'aliments . Vous devez faire très attention à la quantité de calories, de gras et de glucides consommés sur une base quotidienne .
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Surveillez les pourcentages des valeurs quotidiennes de graisses et d' hydrates de carbone . Pour ce faire, noter leurs pourcentages sur le côté droit de l'étiquette d'information nutritionnelle , puis enregistrer le pourcentage que vous avez consommé . Votre pourcentage quotidienne totale ne doit pas dépasser 100 pour cent - . Qui se présente comme la bonne quantité recommandée par jour
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Calculez votre apport calorique quotidien idéal sur Internet . Pour perdre la graisse du ventre, vous ne devez pas dépasser cette quantité de calories dans les aliments que vous consommez par jour .
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Gardez à l'esprit que chaque vitamine et nutriments figurant sur ​​l'étiquette nutritionnelle sert un but dans votre corps . Tout en se concentrant sur ​​les calories , de glucides et de graisses , ne pas négliger le fait que 100 pour cent de chaque vitamine devrait être atteint tous les jours pour une alimentation équilibrée .
Exercice
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trente minutes d' exercice au moins trois jours par semaine devraient être intégrés dans votre style de vie . Ne pas sous-estimer les effets positifs de renforcer et tonifier votre corps .
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Inclure 75 craquements de toute variation dans chaque régime d'entraînement . En ciblant les muscles de l'estomac , de la graisse autour de la zone sera moins évident .
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Utilisez un minimum d'une routine d'exercice par semaine pour se concentrer sur l'activité cardio . Course, la marche , la natation ou le vélo est vital pour un corps sain dans l'ensemble ( selon MSN Santé et Fitness ) - qui , à son tour , aidera à réduire la graisse du ventre. Ne pas oublier de faire vos redressements assis en ce jour aussi bien.
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Essayez d'intégrer de levage de poids dans votre routine d'exercice . Selon MSN santé et de remise en forme , plus de muscle donne au corps la possibilité de brûler plus de calories pendant la journée , afin de soulever des poids peuvent être très efficaces .
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Buvez de l'eau régulièrement . En combinant alimentation intelligente et de l'exercice régulier avec hydratation liquide , la vitesse de votre métabolisme va augmenter , comme indiqué par la consommation .