Information nutritionnelle sur le jus d'orange
jus d'orange contient des vitamines et des nutriments importants . Selon le Département américain de l'Agriculture ( DOA ) , une seule portion de jus d'orange " fournit plus de 100 pour cent d'entre vous de la valeur quotidienne pour la vitamine C. " Cependant , un peu de jus d'orange est fait avec des édulcorants artificiels au lieu de vrai jus de fruit et peut être élevé en calories , selon la Fondation George Mateljan . Caractéristiques
Selon la DOA , 3/4 de tasse de jus d'orange contient 78 calories , 2 grammes de matière grasse , 3 mg de sodium , 18 g de glucides , moins de 1/2 ag de fibres alimentaires , et 19 g de sucre . Si vous consommez 2 000 calories par jour , 3/4 de tasse de jus d'orange vous fournira 106 % de la valeur quotidienne de vitamine C.
Avantages
parce que le jus d'orange est riche en vitamine C , il est idéal pour votre système immunitaire . La vitamine C contient des antioxydants , et selon le Florida Department of Citrus , antioxydants «aider à la lutte contre dommages cellulaires et tissulaires qui pourrait éventuellement conduire à des maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer . " Toujours selon le DOA , 3/4 de tasse de jus d'orange " fournit une portion du groupe des fruits de la pyramide du guide alimentaire . "
Effets
Selon le Florida Department of Citrus , les femmes enceintes devraient boire du jus d'orange parce que la vitamine C " aide le corps de la maman attend absorber certaines formes de fer . besoins en vitamine C sont 13 pour cent plus élevé quand une femme attend . " Le jus d'orange est également " important pour la croissance de corps sain! Elle aide les bébés grandissent et aide à renforcer les os et les dents . "
Idées fausses
Assurez-vous de lire les étiquettes nutritionnelles attentivement avant d'acheter du jus d'orange . Un peu de jus d'orange que vous achetez au magasin est fait avec des édulcorants tels que le saccharose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose au lieu de vrai jus de fruits , selon la Fondation George Mateljan . Pour cette raison, beaucoup de gens " consomment une grande quantité de calories sans avoir de nutrition réelle. "
Considérations
Boire du jus d'orange n'est pas aussi bon pour vous que manger une orange. Selon la Fondation Mateljan George , quand les oranges sont pressées pour faire du jus d'orange , quelques-uns des éléments nutritifs se perdent . Oranges contiennent des flavonoïdes . Flavonoïdes et vitamine C " travaillent ensemble , et la santé de soutien par le biais de leur interaction . " Pendant le processus de fabrication de jus d'orange , les flavonoïdes se évincés . Donc, étant donné le choix entre manger des oranges et de boire du jus d'orange , manger une orange est l' option la plus saine .
