Comment Mangez plus de lécithine

La lécithine est une source naturelle de choline et est essentielle pour le métabolisme des graisses , la synthèse de l'ADN et de l'ARN et la fonction des nerfs sains . Lécithine réglemente également le foie et la vésicule biliaire et réduit la graisse excessive dans le foie et les artères , aidant à lutter contre le cholestérol élevé . Bien qu'il existe de nombreux suppléments de lécithine disponibles sur le marché , la meilleure façon d'obtenir suffisamment est d'augmenter votre consommation d'aliments riches en choline . Instructions
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Soyez conscient qu'il existe plusieurs substances qui peuvent limiter l'absorption du corps de la lécithine et exigent par conséquent une plus grande consommation de cette vitamine importante . Boire de l'alcool , la prise d'antibiotiques , l'aspirine et les contraceptifs oraux ainsi que les maladies du foie peuvent tous conduire à une carence de la lécithine.
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Mangez plus de soja , une des plus grandes sources de lécithine connu de l'homme . Grains de soja , le tofu, fromage de soja , lait de soja et d'autres produits à base de soja seront tous vous aider à manger plus lécithine
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Inclure plus d'oeufs , en particulier les jaunes d'œufs, dans votre alimentation quotidienne .; Toutefois , n'oubliez pas que les jaunes d'œufs sont riches en cholestérol , afin de prendre la prudence si vous souffrez d'hypercholestérolémie , l'hypertension artérielle ou d'une maladie cardiaque .
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Prenez beaucoup de légumes à feuilles vertes ainsi que le chou-fleur dans votre régime , toutes les grandes sources de lécithine et d'autres vitamines et minéraux essentiels pour le bon fonctionnement du corps . En plus de légumes , de manger plus de fruits d'agrumes peuvent grande augmenter votre apport en lécithine .
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Augmentez votre consommation de grains entiers non transformés , qui non seulement augmenter votre apport de lécithine , ils aident aussi la lécithine dans certains c'est plus des fonctions , l'élimination des dépôts de graisse dans le foie et les artères .