Comment faire Protein &Énergie Shakes

protéiques et énergétiques shakes peut être très bénéfique pour votre santé globale . Plusieurs préparations en poudre pré-faites dans différentes saveurs sont disponibles que vous pouvez mélanger avec de l'eau , jus, lait , ou encore mélangé à de la crème glacée ou avec des cubes de glace pour faire un froid et crémeux ou un smoothie . Choses que vous devez
protéines ou de la poudre de l'énergie Shaker la coupe
eau , du jus ou du lait
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Comment faire protéines et énergie Shakes

1

Choisissez le supplément en poudre qui sera bon pour vous. Lire les étiquettes nutritionnelles pour déterminer ce que vous devez . Idéalement , vous voulez un produit à faible teneur en sucre, en gras et en glucides pour un supplément de protéines . Pour un supplément d'énergie , vous pouvez vous attendre qu'il inclura plus de glucides , mais regardez attentivement pour être sûr qu'il n'a pas trop de sucre .
2

poudre de mesure dans un shaker et ajoutez 8-12 onces de votre liquide souhaité . Juice est une excellente option pour les suppléments d'énergie , car il a souvent ajouté des vitamines qui permettent d'optimiser le potentiel énergétique de votre shake .
3

Placer le couvercle sur votre shaker et secouez vigoureusement jusqu'à ce que toute la poudre est dissous . Si vous n'avez pas un shaker avec un couvercle et mélanger grille , vous pouvez également utiliser une tasse régulière et une fourchette ou d'un fouet pour mélanger et dissoudre la poudre.
4

Buvez votre boisson . Il est préférable de boire votre énergie secoue juste après l'exercice , lorsque vos muscles sont à la recherche pour le carburant de se réparer après un entraînement dur . Vous pouvez prendre de l'énergie secoue chaque fois que vous sentez que vous devez un coup de pouce supplémentaire pour passer la journée .
5

Nettoyez votre tasse avant de la ranger . Shaker tasses ont tendance à être en plastique et peuvent absorber les bactéries facilement si elles ne sont pas bien nettoyés et mis à sécher .