Comment faire pour récupérer d'un sucre Letdown

Lire l'étiquette des ingrédients sur l'arrière de produits alimentaires et de boissons peut vous donner une idée de la quantité de sucre que vous consommez tous les jours et le montant que vous devez couper de votre régime alimentaire pour manger sain . Selon l'American Heart Association , les femmes devraient admission 25 grammes de sucre par jour et les hommes devraient admission 37,5 grammes de sucre par jour . La consommation de grandes quantités de sucre peut causer une dépendance au sucre ou plusieurs instances de sommets de sucre à partir de laquelle vous allez finir par tomber en panne, provoquant une déception caractérisé par un certain nombre de symptômes . Choses que vous devez
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Le 1

vous préparer mentalement à ressentir des symptômes de sevrage de sucre tels que les fringales , sautes d'humeur , la dépression , l'anxiété , des tremblements , de la fatigue et des maux de tête . Éliminer les aliments contenant du sucre raffiné , comme les grignotines , bonbons, produits de boulangerie , les glucides , les jus et les boissons gazeuses , à partir de votre liste d'épicerie et placards . Cela vous aidera à éviter de boulimie et revenir en arrière à de mauvaises habitudes alimentaires .
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Remplacez les sucres raffinés avec des aliments contenant des sucres naturels , tels que les fruits , légumes et produits multigrains .

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prendre une multivitamine quotidienne pour fournir à votre corps la quantité quotidienne recommandée de nutriments et de minéraux . Sucre se décompose votre système immunitaire ; Toutefois multivitamines aident à augmenter votre immunité .
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Construire l'énergie dans votre corps en mangeant faible teneur en calories des repas faibles en gras qui combinent des protéines maigres , comme le poulet et le saumon , avec des légumes riches en fibres tels que des légumes verts, notamment les épinards , le chou frisé , la laitue et scarole . Ajouter les épices , l'huile d'olive et d'autres légumes pour la saveur . Mangez des collations saines, comme une poignée de noix , du yogourt faible en sucre , une barre granola ou des fruits frais entre les repas pour garder votre corps sous tension et d'éviter les fringales .
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Buvez de six à huit verres d' eau par jour pour éliminer les toxines de votre corps et de créer un sentiment de satiété dans l'estomac de sorte que vous n'avez pas faim .
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exercice quotidien pendant au moins 30 à 45 minutes pour augmenter endorphines . Les endorphines augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau , créant des sentiments de satisfaction , tout comme le sucre fait .