Valeur nutritive de pistaches
Pistaches peut être un moyen sain et savoureux pour obtenir la protéine et de fer dont vous avez besoin dans votre alimentation . Il ya plusieurs raisons d'inclure les pistaches comme collation quotidienne . Portion
L'USDA définit une portion de pistaches que les pistaches rôties à sec qui ne possède pas de sel ajouté . Ce guide met l'accent sur les 1 portion oz de pistaches . C'est ce qui ressort à environ 50 pistaches .
Fat
Il ya 13 g de graisse dans chaque portion de pistaches . Cela peut sembler beaucoup, mais la majorité de la graisse provient de gras monoinsaturés ( 6,8 g ) , polyinsaturés ( 3,9 g ) et oméga 6 ( 3852mg ) . Ceux-ci sont tous considérés comme des graisses saines .
Fibres alimentaires
pistaches sont effectivement considéré comme une bonne source de fibres alimentaires . Une portion contient 12 pour cent de la valeur quotidienne de fibres alimentaires ( 3 g ) , important pour un système digestif régulière .
Protéines
Une portion de pistaches peut être un moyen facile d'obtenir des protéines dans votre alimentation . Une portion contient 6 g de protéine . C'est 12 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de protéines.
Minéraux
pistaches contiennent des quantités assez importantes de fer, de phosphore et de potassium . Une portion a 7 pour cent de votre apport quotidien recommandé de fer , 14 pour cent de vos phosphore, recommandés , et 8 pour cent de votre apport quotidien en potassium .
