Raisons de manger une alimentation riche en fibres
fibre est une partie importante de votre digestion . Il se déplace à travers votre corps sans être absorbé qui aide à garder vos selles régulières .
Poids
Avoir une alimentation riche en fibres peut réellement vous aider à maintenir un poids corporel sain . Lorsque vous mangez des fibres rempli aliments ont tendance à absorber l'eau et se développer dans votre estomac . Ceci permet de créer le sentiment de plénitude qui vous mènera à manger moins au repas donné et manger moins souvent entre les repas . Manger des aliments riches en fibres sur une base régulière peut aider à réduire votre apport calorique global sans avoir à subir les douleurs de la faim tout en essayant de le faire .
Alléger les conditions
Parce que la fibre se déplace à travers votre système relativement rapidement , il peut aider à soulager des symptômes de conditions que vous pourriez souffrir d' . Par exemple, si vous souffrez de constipation , manger des quantités élevées de fibres vous aidera à surmonter ce qu'il se lie à la nourriture et se déplace à travers votre système . Manger des fibres va adoucir vos selles , ce qui rend moins probable que vous avez à la souche quand vous allez à la salle de bain , ce qui peut aider à soulager les problèmes d'hémorroïdes causées de forcer dans votre rectum . Comme la fibre peut être contraignante, elle peut aussi aider à réduire le cholestérol comme il se lie à d'autres aliments et se déplace à travers votre système .
Vitamines et Minéraux
aliments riches en fibres ne contenir des fibres seules. La fibre est généralement trouvé dans les fruits , les légumes et les haricots. En plus d'obtenir les avantages de la fibre de ces aliments que vous consommez serez également des tas d'autres vitamines et nutriments que votre corps a besoin .
Hydratation
Depuis fibre absorbe l'eau et développe dans votre système , vous aurez envie de boire une bonne quantité d'eau lorsque vous mangez des aliments riches en fibres . Faire cela sera bénéfique pour votre digestion et aide à votre sentiment de plénitude . Vous bénéficierez non seulement de la fibre , mais d'avoir un corps qui est entièrement hydraté ainsi . Prenez l'habitude de boire un grand verre d'eau chaque fois que vous mangez un aliment riche en fibres .