Raisons de manger une alimentation riche en fibres
Il semble que chaque jour un minéral nutritif ou autre est en cours de publicité ou de promotion dans les médias comme un élément essentiel à une saine alimentation. Il peut être écrasante pour essayer d'obtenir tout ce qu'il faut pour bien fonctionner dans notre alimentation quotidienne . Une chose que vous ne voulez pas lésiner sur votre consommation d'aliments riches en fibres . Les aliments qui sont riches en fibres aident le corps dans un certain nombre de façons . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup d'aliments contenant des fibres que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation . Digestion
fibre est une partie importante de votre digestion . Il se déplace à travers votre corps sans être absorbé qui aide à garder vos selles régulières .
Poids
Avoir une alimentation riche en fibres peut réellement vous aider à maintenir un poids corporel sain . Lorsque vous mangez des fibres rempli aliments ont tendance à absorber l'eau et se développer dans votre estomac . Ceci permet de créer le sentiment de plénitude qui vous mènera à manger moins au repas donné et manger moins souvent entre les repas . Manger des aliments riches en fibres sur une base régulière peut aider à réduire votre apport calorique global sans avoir à subir les douleurs de la faim tout en essayant de le faire .
Alléger les conditions
Parce que la fibre se déplace à travers votre système relativement rapidement , il peut aider à soulager des symptômes de conditions que vous pourriez souffrir d' . Par exemple, si vous souffrez de constipation , manger des quantités élevées de fibres vous aidera à surmonter ce qu'il se lie à la nourriture et se déplace à travers votre système . Manger des fibres va adoucir vos selles , ce qui rend moins probable que vous avez à la souche quand vous allez à la salle de bain , ce qui peut aider à soulager les problèmes d'hémorroïdes causées de forcer dans votre rectum . Comme la fibre peut être contraignante, elle peut aussi aider à réduire le cholestérol comme il se lie à d'autres aliments et se déplace à travers votre système .
Vitamines et Minéraux
aliments riches en fibres ne contenir des fibres seules. La fibre est généralement trouvé dans les fruits , les légumes et les haricots. En plus d'obtenir les avantages de la fibre de ces aliments que vous consommez serez également des tas d'autres vitamines et nutriments que votre corps a besoin .
Hydratation
Depuis fibre absorbe l'eau et développe dans votre système , vous aurez envie de boire une bonne quantité d'eau lorsque vous mangez des aliments riches en fibres . Faire cela sera bénéfique pour votre digestion et aide à votre sentiment de plénitude . Vous bénéficierez non seulement de la fibre , mais d'avoir un corps qui est entièrement hydraté ainsi . Prenez l'habitude de boire un grand verre d'eau chaque fois que vous mangez un aliment riche en fibres .
