Valeurs nutritionnelles pour le lait

Le lait est une partie importante de chaque régime et est la base pour les produits laitiers que nous avons besoin de consommer chaque jour . Lait lui-même a des avantages et des inconvénients nutritionnels qui devraient être considérés tout en regardant votre alimentation . Servir

Bien qu'il existe plusieurs types de lait disponibles , ce guide met l'accent sur le lait entier avec 3,25 pour cent de matière grasse laitière . L'USDA définit une portion de lait entier 1 tasse .

Calories

Il peut être facile d'ignorer les calories que vous consommez en buvant des liquides . Le lait a 146 calories par portion .

Fat

lait est assez élevé en matières grasses et peut être un mauvais choix pour ceux évitant les graisses saturées . Une portion contient 8 g de gras , avec 5 g provenant de gras saturés . C'est 23 pour cent de l'apport quotidien d'acides gras saturés .
Protéines

lait est une bonne source de protéines . Une tasse de lait entier a 16 pour cent de votre apport quotidien recommandé en protéines avec 8 g .
Calcium et la vitamine D

lait est une excellente source de calcium et de vitamine D. Une portion contient 28 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de calcium et de 24 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de vitamine D.