Muscle Builder Diet

Musculation est une entreprise qui gagne en popularité . Que ce soit poursuivi pour des raisons de santé , la compétition sportive ou tout simplement parce que vous aimez le look d'un corps sculpté , les aliments que vous consommez tout en essayant de construire le muscle peut faire toute la différence entre le succès et l'échec. En savoir Quels aliments Aide

Build- musculaire gain weight.com rapporte que la protéine est une des parties les plus importantes de l'alimentation d'un constructeur de corps . Des études montrent qu'il s'appuie clairement tissu musculaire . Les protéines se trouvent dans la viande , les noix et les produits laitiers .

Lorsqu'ils sont consommés , la protéine est décomposée par le corps et devient acides aminés , dont le corps utilise pour construire le muscle . Il est recommandé que entre 20 et 50 pour cent de vos calories chaque jour provient de la protéine; Cependant , évitez de manger trop de protéines en une seule séance; la consommation excessive de protéines peut provoquer des dommages au foie .

Il existe deux sortes d'acides aminés . Les acides aminés qui sont fabriqués par notre corps sont appelés des acides aminés non essentiels . Ceux-ci peuvent également être trouvés dans les légumes . Les acides aminés que le corps ne peut produire sont appelés acides aminés essentiels. Ceux-ci peuvent être trouvés dans la viande. Il est important de manger un équilibre des deux viandes et légumes pour la construction du corps .

Bien que de nombreux régimes populaires étiquette glucides comme un non-non , MuscleBlitz.com raconte visiteurs différemment. Ils rappellent les constructeurs de muscle que si vous travaillez, votre corps a besoin de glucides comme carburant . Ils suggèrent que une heure avant votre séance d'entraînement que vous consommez , les glucides à faible indice glycémique complexes qui digèrent lentement dans le corps et aident à maintenir un meilleur équilibre de l'insuline . Les aliments tels que la farine d'avoine , pain de seigle , le lait et les céréales de son sont proposées .

MuscleAndStrength.com offre des constructeurs de muscle une variété ou des recettes qui peuvent vous aider à inclure des protéines dans votre alimentation . Par exemple , une barre de protéines recette maison comprend des ingrédients tels que les flocons d'avoine , la poudre de protéine , les blancs d'oeufs et les noix .

Autres sites de construction du corps , y compris MuscleAndStrength.com , des plans de repas offrent à vous aider à rester sur la bonne voie avec le bons aliments pour le renforcement musculaire .
savoir quels aliments Hurt

Selon FlexOnline.com , parmi les pires aliments pour la construction musculaire sont ceux qui sont riches en sucre , une carb simple qui peut entraîner des graisses indésirables fat.Some du corps est nécessaire dans l'alimentation de tout le monde, mais ceux qui cherchent à construire le muscle doit éviter deux types de graisses : gras trans et de gras saturés . Les gras trans se trouvent dans les aliments transformés comme les biscuits et les produits de boulangerie . Les gras saturés se retrouvent dans la viande qui est riche en matières grasses.

Pair régime avec l'exercice

Manger les bons aliments va alimenter votre corps pour construire le muscle , mais éplucher alimentation avec les bons types d'exercices , tels que l'haltérophilie , peuvent accélérer le progrès vers votre objectif .

Il est toujours conseillé avant de commencer tout régime ou programme d' exercice de consulter votre médecin .