Fonctions principales de glucides

Au cours des dernières années , les glucides ont mauvaise réputation . Certains régimes vous conseillons de ne pas les manger si vous voulez perdre du poids . Mais , l'élimination de cette partie d'un régime alimentaire bien équilibré peut faire plus que vous faire perdre quelques kilos, il peut vous faire sentir comme si vous n'êtes pas en bonne santé et d'inverser ce que vos séances d'entraînement pourraient être atteignent pour votre corps . Fonction

La fonction principale des glucides est l'énergie. Ils sont le carburant de base notre corps a besoin pour fonctionner , surtout quand il s'agit de notre cerveau et notre système nerveux . Ils aident nos muscles à se contracter , ce qui nous permet de passer et de nos organes de fonctionner de manière optimale . Sans eux , nous sentons souvent lent et pensons pas aussi efficacement que l'on voudrait . Ils sont un élément essentiel à un régime alimentaire bien équilibré

Types

glucides se divisent en deux catégories de base : . Simples et complexes . Tandis que les glucides simples se décomposent plus rapidement que complexe , ils sont encore utilisés par le corps pour l'énergie . La plus naturelle des glucides simples serait que des fruits , des légumes et des produits laitiers , mais sont également trouvé dans les plats plus élaborés , comme le sucre raffiné , de la soude , des bonbons , des gâteaux et autres produits similaires . Les glucides complexes auront un plus à digérer que simple, les une meilleure source d' énergie faisant . Ils fournissent également une personne avec un surplus d'autres éléments nutritifs , y compris les vitamines , minéraux et fibres . Vous souhaitez trouver ce type de glucides dans les légumes , les légumineuses et les grains entiers .

Effets

plupart ( sinon la totalité ) de vos glucides doit être faite place du type complexe , puisque la majorité de vos glucides simples ne contiennent pas les vitamines et minéraux nécessaires pour une alimentation saine . Tandis que les glucides sont une partie importante de l'apport alimentaire quotidien , trop d'une bonne chose peut se traduire par des effets indésirables. Une fois que le corps a atteint sa capacité , pour ainsi dire , de glucides , l'excès est souvent converti en graisse . C'est là que le régime " sans glucides " vraiment trouvé son élan , mais cela ne signifie pas que vous devez couper les glucides complètement. Ce serait malsain .

Considérations

Comme pour toute nourriture, une certaine quantité de modération doit être utilisé et basé sur le niveau de l'individu de l'activité . Comme les glucides sont la principale source de carburant de corps , les athlètes seront généralement besoin de plus de glucides que la personne assise derrière un bureau toute la journée . Quand une personne se exerce , il dépense une quantité précise d' énergie . La conservation de cette énergie est en corrélation directe , à un certain degré , de son apport en glucides . Lorsque les magasins sont épuisés , il ne fonctionnera pas aussi bien et peut même voir une perte de tissu musculaire , ce qui démontre que les muscles ne sont pas tous sur les protéines .
Importance

Lorsque vous privez votre corps de glucides , comme un certain nombre de régimes à la mode ces dernières intention pour que vous fassiez , vous êtes réellement touchant plus que votre poids . Sans glucides , votre corps va réellement commencer à convertir les protéines en glucose pour l'utiliser comme énergie . Après un temps , vous aurez non seulement de commencer à "brûler" la graisse du corps , mais aussi le tissu musculaire , ce qui affecterait la définition et la performance de notre corps .