Aliments à éviter au petit déjeuner
petit déjeuner de restauration rapide sandwichs contiennent quelques nutrition, en particulier si l'un des ingrédients est oeufs . Toutefois , ces aliments sont riches en matières grasses, car de lard , pain et autres condiments . Évitez ces sandwichs quand vous sortez manger pour le petit déjeuner . Au lieu de cela , faire votre propre sandwich au petit déjeuner sain à la maison avec pain de grains entiers , les oeufs et une tomate .
Céréales sucre chargé
céréales sucre chargés peut avoir un peu vitamines ajoutées dans le produit , mais cette nourriture est hautement transformés , et il contient une grande quantité de sucre , de sodium et d'autres produits chimiques . Lisez les étiquettes sur les boîtes de céréales , de sorte que vous savez exactement ce qui est contenu à l'intérieur. Swap céréales sucrées pour les céréales saines qui ne contiennent pas de sucre ou de farine d'avoine avec des raisins secs avoir lieu .
Pâtisseries
savoir pour éviter de mauvais choix de petit-déjeuner .
Évitez les pâtisseries, tels que des rouleaux de cannelle et les beignes , pour le petit déjeuner . Ces aliments sont dépourvus de la nutrition , et ils ajoutent que plus de matières grasses et de sucre de votre alimentation . Vous pouvez aussi finir de manger plus parce que la nourriture ne vous soutient pas toute la matinée. Évitez muffins aux bleuets et d'autres pâtisseries qui sont riches en sucre . Au lieu de cela , manger pain de grains entiers avec du beurre ou du beurre d'arachide pour le petit déjeuner à la place. Choisissez des fruits si vous voulez quelque chose de sain et sucré . Dates , bleuets, fraises , raisins et autres fruits sont acceptables pour le petit déjeuner . Faire un smoothie de fruits qui contient des fraises, des bananes et des bleuets .
Saucisse et lard
Eviter saucisses et du bacon , lard de porc en particulier . Même si le lard est riche en protéines , il n'est toujours pas une bonne option pour le petit déjeuner car il contient de grandes quantités de graisse . Au lieu de cela , mangent des œufs riches en protéines brouillés pour le petit déjeuner garni de fromage faible en gras . Mayo Clinic recommande œufs durs , du beurre d'arachide et les tranches de viande maigre ou de poisson , comme le saumon ou le thon pour le petit déjeuner .
