Des idées de repas santé

Il semble y avoir beaucoup de confusion et de frustration participé à manger des repas sains ces jours excessive. Il n'y a vraiment rien de sorcier impliqué . Il suffit d' organisation et de planification préalable . Suivez quelques-unes des étapes ci-dessous et vous serez en charge de votre santé et votre poids en un rien de temps à plat . Importance

Si vous essayez de vous améliorer grâce à la modification de l'alimentation, puis l'élaboration d'options à lunch santé est certainement une voie à suivre. C'est souvent difficile, compte tenu des obstacles quotidiens comme être pressé par le temps , la pression des pairs de leurs collègues et ne pas avoir accès à des choix sains . La maîtrise de ces problèmes réside dans la planification . Planifiez à l'avance où vous pouvez manger , ce que vous pouvez manger et quand vous pouvez manger . Si vous savez que vous allez sortir avec des collègues demain, faire les plans de sorte que vous pouvez naviguer dans n'importe quel établissement sûr que vous pouvez obtenir une sélection en bonne santé.
Avantages

manger des repas sains ont une myriade d'avantages qui leur sont rattachés . Si vous allez l'itinéraire de la restauration rapide tout le temps , alors vous êtes susceptibles de développer l'hypertension artérielle , l'obésité , le diabète et la maladie de l'artère coronaire de nommer un certain nombre de choses . Si vous choisissez de prendre la route en bonne santé, alors vous éviter tous ces écueils . Ce seul fait rend plus que vaut ce petit combat qu'il pourrait prendre .

Caractéristiques

Si vous êtes une femme au foyer ou une ensacheuse brun , alors vous allez adorer ces grandes idées de repas. Les repas suivants peuvent effectivement être consommés à tout moment de la journée dans le cas où vous suivez un plan quotidien multiples repas . Le contenu calorique est même inclus pour référence.

Types

Cette option est conçue pour les amateurs de fruits là-bas . Les baies peuvent soit être congelés ou frais .

Banana Berry Décollage

Placer 1 banane , ½ tasse de bleuets , ½ tasse de framboises , 1 cuillère à soupe . des graines de tournesol et ½ cuillère de poudre de protéine dans un bol . Écrasez le tout à un pâtes et savourez chaque bouchée de mets savoureux . Mangez 5 amandes sur le côté . Ce repas sort à environ 310 calories .

Puissance yogourt

Mettez 1 tasse de yogourt faible en gras ( n'importe quelle saveur ) dans un bol . Ajouter une demi- cuillère de poudre de protéine , une pincée de cannelle et 1 cuillère à soupe . des graines de tournesol. Mangez 5 amandes crues sur le côté pour un peu d'acides gras essentiels supplémentaires . Ce repas est égale à environ 260 calories .

C'est une de mes inventions préférées . Pourquoi le nom " Dynastie" ? Parce que ce repas est tellement super- riche en nutriments à activité enzymatique que vous allez créer une dynastie avec votre corps nouvellement ciselé . Oeufs sont également une excellente source de protéines et d'avoir un deuxième profil d'acides aminés à aucun.

Dynastie

Le repas se compose de 2 oeufs durs , une poignée de légumes hachés ( carottes de bébé , poivrons , courgettes , courge jaune , concombre et céleri ) et un morceau quart de pouce de fromage amande . Ajoutez à cela une pomme et vous repartez avec environ 320 calories sans culpabilité .

Les trois prochains articles seront tous regroupés , étant qu'ils sont liés . Elles tournent autour de la famille de sandwich.

Wrap ou un sandwich

Vous pouvez obtenir des sandwichs pré-faites à Whole Foods , Trader Joe ou une pléthore d' épiceries fines, cafés et magasins de sandwich . Essayez de les charger avec des légumes et de rester loin de d'importantes quantités de pétrole et de mayonnaise . Poitrine de poulet maigre , dinde et le houmous sont de bonnes options . Ou vous pouvez toujours faire votre propre . Ils courent dans la gamme de 350 à 500 calories . Voir les liens ci-dessous.

Sandwich au thon

Mélanger 1 boîte de thon morceau blanc , 1 cuillère à soupe . de mayonnaise sans matières grasses et 1 c. de relish dans un bol . Mettre sur un petit pain germé ou 2 tranches de pain germé avec de la laitue et de la tomate . Jetez une poignée de légumes crus dans votre assiette et vous partez . Vous pouvez également utiliser du pain de blé entier ou rouleaux . Assurez-vous qu'il est 100 pour cent de blé . Ce repas pèse environ 395 calories . Voir ci-dessous pour plus d'informations sur le pain germé.

Turquie Sandwich Photos

Remplacer le thon avec de la dinde . Slap 1 c. de mayonnaise sans gras ou de la moutarde sur le dessus et une tranche de fromage faible en gras et appeler un repas . C'est aussi sur 395 calories .
Insight expert

Lorsque le blé est récolté , il est blanchi et utilisé pour faire du pain, des petits pains, bagels et une tonne d'autres produits dont le constituant principal est de la farine . Ce processus de blanchiment enlève les nutriments et vitamines précieuses loin du pain , le rendant inutile . Le processus est poussé tout à fait différent . Le blé est récolté comme il est la germination . Il est ensuite transformée en pain par un processus non destructif , lui permettant de rester à activité enzymatique . Cela signifie qu'il n'est plus reconnaissable et digestibles par l'organisme ; il dispose de tous les éléments nutritifs ; il est plus riche en fibres , en protéines et plus faible sur l'indice glycémique . Le corps reconnaît effectivement comme un légume . Donc , si vous vous sentez aventureux, essayez un peu de pain germé.