Comment sélectionner culture vivante yogourt
Le 1
Commencez par lire les étiquettes . Vous pourriez être surpris de découvrir que votre yogourt préféré ne contient pas de cultures vivantes . Cela est fréquent chez de nombreuses marques bien connues de yaourts .
2
savoir ce qu'il faut rechercher sur les étiquettes . Plus précisément, vous êtes intéressé dans les yaourts qui contiennent la cultures vivantes Lactobacillus acidophilus et bifidus . Il peut y avoir deux ou trois autres types de cultures vivantes , mais elles sont le plus commun et le plus facile à assimiler pour la plupart des gens .
3
Ne pas être dupe. Même les étiquettes qui lisent "cultures vivantes " sur le front de l' contenant de yogourt peut , après inspection de l' étiquette d'un aliment , ne contiennent que du lait , ajouter la poudre de lait , la gélatine, les sucres, les fruits et les couleurs .
4
N'oubliez pas que même sans matières grasses , organique , direct yaourt de culture contient du sucre naturel . Une portion d'une tasse de ce type de yaourt fournit des cultures vivantes , 14 grammes de protéines , 0 g de gras et 10 grammes de sucre . Ce n'est pas ajouté de sucre , mais simplement le sucre du lait à partir de laquelle il lui est fait . C'est -à-dire toutes les choses avec modération .
5
Consommer ½ 1 tasse de yogourt en direct de la culture un jour est approprié pour la plupart des adultes . Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour des conseils spécifiques .