Comment vivre sans produits laitiers

Si vous avez une intolérance aux produits laitiers ou avez tout simplement choisi d'éliminer le lait et les produits laitiers de votre alimentation quotidienne , faire le changement peut être un peu frustrant au début . Heureusement, il existe de nombreuses alternatives aux produits laitiers qui peuvent vous aider à apprendre à vivre sans vos vieux favoris . Lisez la suite pour apprendre à vivre sans produits laitiers . Instructions
Le 1

Obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation quotidienne , comme les produits laitiers ont tendance à être les meilleures sources . Envisagez de prendre un supplément de calcium entre 500 et 1000 mg par jour ; Toutefois , les légumes verts et le poisson en conserve ( avec les os encore inclus ) sont également d'excellentes sources de calcium .
2

Buvez un «lait », alternatif comme le soja , le riz ou d'amande . Beaucoup de gens trouvent qu'ils préfèrent une marque particulière de riz ou lait de soja , alors laissez-vous d'expérimenter avec un certain nombre de types de trouver celui que vous aimez le mieux .
3

Remplacez le fromage normale avec du fromage de soja . Vous pouvez également essayer de faire vos sauces blanches préférés avec la levure alimentaire au lieu de vrai fromage . Cette levure est plein de vitamines B et peut être ajouté aux salades , soupes, pop-corn , pizza, pâtes et plus pour ajouter une saveur de fromage délicieux et nutritif .
4

Apprendre à vivre sans produits laitiers , sans renoncer délicieuse crème glacée . Nouveaux desserts sans produits laitiers arrivent sur le marché tous les jours , et la gamme de sorbets , crème glacée au soja , la crème glacée de riz et même crème des crèmes glacées à la banane qui quittent la vieille lait et sucre glaces dans la poussière .