Comment prévenir ou guérir la déshydratation

La plupart des gens ne savent pas la bonne façon de rester hydraté . Ce n'est pas aussi simple que de boire plus avant ou après que vous faites quelque chose qui vous fait transpirer . Heureusement, la vraie solution est tout aussi facile . Instructions
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La meilleure façon de guérir la déshydratation est de l'empêcher de vous donner une longueur d'avance . Alors imaginez que vous êtes sur le point de faire quelque chose de physiquement exigeant l'extérieur en été si vous savez que vous allez être en sueur comme un fou . Gourmands en bas tout un tas d' eau avant d'aller n'est pas aussi bon d'une idée qu'il y paraît. Vous avez à peu près juste pour aller à la salle de bain dès que vous obtenez là-bas . Votre corps n'est pas comme un réservoir de gaz . Il ne peut absorber une certaine quantité d'eau à un moment et le montant diffère entre les personnes , mais le taux magie semble être d'environ cinq onces toutes les 15 minutes . Alors disons que vous devez aller jouer au football à l'extérieur à 04h00 . À partir d'environ 03h00 , vous aurez envie de boire 5 onces de l'eau toutes les 15 minutes . Cela vous donnera une grande longueur d'avance sur hydratant . Une tasse de cuisine jetable typique est exactement cinq onces et une tasse de salle de bain est d'environ 4 .
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autre chose à retenir est que toutes les boissons avec des additifs ont besoin de temps supplémentaire pour digérer . Par exemple , le sucre dans de la soude ou même Gatorade doit être absorbé dans la circulation sanguine . Ceci tend à rendre votre corps à se débarrasser immédiatement de l' eau, il peut travailler sur le sucre . Si vous buvez de l'eau ancienne plaine , vous serez amende . Plus de sucre vous fera vraiment hyper alors vraiment fatigué chaque fois faire quelque chose de physique et de caféine est horrible pour garder un rythme cardiaque approprié afin de rester loin de soude et les boissons énergisantes .
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Une fois que vous êtes fait sortir et de faire tout ce que vous devez faire , attendre une demi à une heure avant de commencer à boire que l'eau précédente a le temps de pénétrer dans votre système . Une fois que vous avez été vraiment transpirer dur pendant un certain temps , ce qui est typiquement de l'ordre de la moitié à une heure pleine , commencer à boire 5 ou plusieurs onces d'eau toutes les 30 minutes ou plus . Ne pas attendre d'avoir soif , parce que c'est un mauvais indicateur de l'hydratation . Avoir soif signifie que vous avez été déshydraté pendant un bon moment déjà . Essayez de ne pas boire trop d'eau trop souvent ou vous sentez léthargique et éventuellement des nausées .
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Après vous avez terminé, continuer à boire 5 onces de l'eau toutes les 15 minutes pendant environ 30 minutes plus . Si vous avez soif plus tard, continuer à boire encore plus parce que cela signifie que vous n'avez pas assez . À ce stade, vous devriez être en mesure de passer à Gatorade sans avoir à se soucier le sucre de jouer avec votre performance . C'est une bonne idée de boire quelque chose comme ce qui contient des électrolytes que vous perdez lorsque vous transpirez .