Diète pour une peau saine et Cheveux
peau saine et les cheveux , en plus d'être un cadeau génétique , sont parmi les premières choses remarquées par le sexe opposé . Pour les hommes , la santé des cheveux d'une femme est un signe de fertilité , et une peau saine fait paraître plus désirable . Pour les hommes , l'amincissement des cheveux est un briseur de confiance et montre à travers avec l'âge . Il ya quelques aliments de base qui peuvent bénéficier la santé de vos cheveux et de la peau . Poissons et autres aliments gras acide
acides gras essentiels sont bons pour la peau et les cheveux . Ils ont abattu sur l'inflammation sous la peau qui cause l'acné et la rosacée même adulte . Les acides gras essentiels sont présents dans les amandes , le saumon, le thon , noisettes et autres poissons et les noix . Les acides gras présents dans les poissons peuvent également bénéficier de l'éclat de vos cheveux . Poissons portent également des protéines , ce qui peut aider à réparer les dommages à vos cheveux aussi . Depuis cheveux est composé de protéines qui doivent être nourris quotidiennement , la consommation de poisson et les noix une fois par jour peut être utile pour la santé des cheveux .
Huile d'olive
huiles sont toujours bon pour la santé des cheveux , mais ils sont aussi bons pour la peau trop . Beaucoup de femmes qui évitent les graisses dans leur alimentation manquer de l'humidité important pour leur peau . Avoir seulement deux cuillères à soupe d'huile par jour fournira assez de lubrification pour la peau et aide à prévenir le vieillissement prématuré . En plus de ses avantages topiques , l'huile d'olive fonctionne aussi bien à l'intérieur pour promouvoir la brillance et de l'humidité dans les cheveux et le cuir chevelu . Ajout d'une salade à base d'huile d'olive - pansement à vos salades est un moyen simple , saine pour nourrir votre peau et les cheveux .
Légumes vert foncé
brocoli et épinards sont deux légumes verts qui bénéficient à la fois la peau et les cheveux . Ils sont de bonnes sources de vitamine A , ce qui permet de produire le sébum nécessaire pour des cheveux sains . La vitamine A aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau , ce qui est bon , car la vitamine C ( également trouvé dans les légumes verts ) rend votre peau plus vulnérable aux rayons du soleil vieillissement
grains entiers Photos Photos
grains entiers fournissent fer, le zinc et les vitamines B pour votre croissance des cheveux et de l'énergie , mais ils sont aussi une bonne alternative pour la peau . Les glucides simples , le plus souvent trouvés dans les amidons et la farine blanche , peuvent réellement apporter sur l'acné . La substitution avec des pâtes et pains à grains entiers permettra de réduire considérablement le pic d'insuline qui cause l'acné .
