Echanges recommandées pour l'alimentation quotidienne

Une liste d'échange d'information est diabétiques alimentaires utilisent pour s'assurer qu'ils obtiennent la bonne combinaison de glucides, de protéines , de graisses, de calories et de nutriments dans leur alimentation . L'objectif est de contrôler les niveaux de sucre dans le sang par les aliments négociation dans des groupes spécifiques qui ont un contenu en éléments nutritifs similaire . Établir vos listes

La Clinique Mayo recommande première rencontre avec un diététiste pour en apprendre davantage sur le système d'échange de diabète et d'élaborer une liste des aliments que vous aimez manger . Les aliments sont classés en groupes pour " échanger " car ils ont une teneur en éléments nutritifs similaire et sont donc similaire à la manière dont elles affectent votre glycémie .
échanges quotidiens

Travaillez avec votre diététiste pour régler un certain nombre échanges de tous les jours de chaque groupe d'aliments . Il existe un grand nombre d'options , donc cela peut être adaptés à vos besoins et aux goûts individuels , mais rappelez-vous que la taille des portions et la variété sont essentiels dans le régime diabétique . Exemples

change peut-être pour certains aliments , tels que 1 once de dinde pour 1 once de thon en conserve dans l'eau , mais il ya aussi d'échanger des recettes disponibles, comme une recette de pain de carotte échangées pour une recette de brioche à la cannelle . Visitez La Mayo Clinic et les sites Internet de l'American Diabetes Association , qui ont tous deux de nombreux exemples de la liste d'échange et de recettes .

Les recommandations pour les échanges relèvent essentiellement en catégories . Par exemple , les légumes non féculents , fruits, viandes et substituts , le lait et le yogourt , les graisses et les sucreries sont des groupes d'aliments à échanger . Vous devez tenir compte des portions recommandées , que votre diététiste peut vous aider à configurer . Par exemple , une banane ( 4 oz ) est un échange recommandée pour 12 cerises ( 3 oz ) .

Gardez à l'esprit que ces aliments n'ont pas toujours la même valeur nutritive , afin de vérifier avec votre diététiste pour assurer l'équilibre dans vos échanges . Il ya aussi des " aliments sans " sur la liste de change , qui sont des aliments avec moins de 20 calories et moins de 5 g de glucides par portion . Par exemple , soda sans sucre , la moutarde et l'ail sont tous les aliments gratuits . La Clinique Mayo recommande profiter des aliments gratuits jusqu'à trois fois par jour , mais aussi la diffusion de ces recommandations tout au long de la journée pour éviter l'élévation de la glycémie.

Dans plages qui travaillent pour contrôler votre taux de sucre dans le sang , à trouver des groupes d'aliments que vous envie de manger à certains repas ou des collations , et bien les classer sur vos listes d'aliments . Au fil du temps , vous trouverez de nouvelles recettes et les aliments que vous appréciez tous les deux et répondre à vos besoins en tant que diabétique , et vous trouverez la gestion de votre régime à moins d'une lutte .


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