Comment Diète pour votre type de corps

Il ya des centaines de régimes dans le monde en ce moment , mais à moins que vous trouviez celui qui correspond à votre corps que vous aimerez gaspiller votre temps et vous priver inutilement la nourriture . En découvrant votre type de corps et le régime alimentaire que les paires avec elle , vous pouvez perdre du poids et garder une image corporelle saine . En stimulant le métabolisme et les hormones à brûler les graisses , vous pouvez atteindre votre objectif de poids plus facilement que vous le pensez . Choses que vous devez
types
surrénale Photos de la thyroïde du corps
perdre du poids
dr berg
foie
ovaire
graisse brûler
Voir Instructions Photos Les types /Formes
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Découvrez votre type avant de vous décider sur un régime alimentaire . Il existe différentes façons de classer votre type de corps , mais un , de manière visuelle le plaisir est de comparer la forme de votre corps à la forme de trois fruits communs : le piment , la pomme et la poire . Par la compréhension de chaque type , vous serez en mesure de choisir lequel est le plus comme vous et apprendre à modifier votre alimentation en conséquence .
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Choisissez la forme de piment , et vous dites que votre corps a une forme étroite avec peu de différence notable entre la taille des épaules , les hanches et la taille. Si vous prenez du poids , il est généralement autour de votre milieu , mais ne montre pas comme une « bedaine ». Types de piment sont parfois le risque d'être insuffisant, ou de ne pas avoir assez de muscle du corps pour former un corps sain .
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Choisissez la forme Apple, et vous disent que votre corps porte graisse autour de votre milieu, mais a des bras et des jambes maigres . Vous est-il facile de laisser tomber la graisse autour de votre milieu au cours courts , les régimes miracles , mais on a tendance à le gagner à nouveau lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales . C'est parce que la graisse autour du ventre est plus mobile que les autres types de graisse , comme il entre plus facilement dans la circulation sanguine et circule autour d'autres organes . Vous pouvez avoir le taux de glycémie élevés , et êtes en danger de développer un diabète .
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Choisissez la forme de poire , et vous dites que vous avez une petite partie supérieure du corps , une petite taille , mais vous portez votre poids autour de vos fesses, les hanches et les cuisses . Vous pouvez également constater que vous avez de la cellulite autour de vos cuisses , qui est la graisse qui ressemble à du fromage cottage . Le corps a du mal à se débarrasser de cette graisse en raison de l' approvisionnement en sang limitée qui traverse ces réserves de graisse . Vous ne pouvez pas souffrir des problèmes de santé en raison de la forme , mais vous souhaitez tout de même perdre quelques kilos supplémentaires de vous moitié inférieure .
Les régimes
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Piment types peuvent manger des graisses saines , des protéines maigres et une bonne quantité de fruits et légumes biologiques . Vous ne devriez pas avoir peur de graisses saines et oméga 3 aliments riches comme les avocats , les noix, l'huile d'olive extra-vierge et les poissons gras . Ces graisses contribueront à un IMC sain . Vous devez également intégrer de musculation dans votre routine d' entraînement pour construire sain , la masse musculaire maigre . Deux séances par semaine , jumelé avec une lumière à régime moyen cardiovasculaire , gardera votre cœur et la santé pulmonaire à un niveau optimal .
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Augmentez votre consommation de graisses saines et réduire votre consommation de glucides , si vous êtes une forme Apple. Les glucides augmentent votre taux d'insuline , ce qui peut conduire au diabète et les maladies cardiaques . Mangez des aliments riches en fibres tels que les complexes - hydrates de carbone comme les grains entiers , les fruits , les légumes et les haricots . Mettre en place un régime d'entraînement cardio- lourds au moins trois jours par semaine . Cela signifie course, le vélo , la natation ou la randonnée pendant environ 40 minutes au cours de ces sessions . Vous devez également inclure deux séances de musculation par semaine , ainsi que des séances de yoga et /ou pilates pour allonger vos muscles afin que vous semblez plus mince au milieu .
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surveiller de près votre consommation de gras , si vous êtes une forme de poire , et au lieu de manger plus de glucides complexes et de protéines maigres . La graisse est beaucoup plus difficile à brûler que les protéines et les hydrates de carbone , en limitant votre consommation de matières grasses que vous êtes plus susceptible de brûler la graisse autour de votre moitié inférieure . Votre régime devrait être composé de céréales à grains entiers et les pâtes , les lentilles, les haricots, les protéines maigres , les fruits et légumes . Essayez de rester loin de tous les aliments frits, les desserts , les noix et les huiles . Formes de poire bénéficient grandement de l'exercice cardiovasculaire qui engagent la moitié inférieure du corps . Vous devez équilibrer votre régime avec quelques séances de musculation du haut du corps par semaine , pour équilibrer votre silhouette de bas-lourds .