Comment acheter les aliments à faible en sodium

Etre sur un régime alimentaire faible en sodium peut être pas de plaisir . Presque tout ce que tentant sur un menu de restaurant est hors limites. Soupes , les aliments frits et même les vinaigrettes sont considérés comme tabous . Dans le supermarché , il est plus facile de contrôler la quantité de sodium que vous prenez po Vous avez juste besoin de lire les étiquettes et faire une liste d'épicerie faible en sodium . Instructions
Le 1

Stock dans le rayon fruits et légumes . Vous pouvez profiter de presque tous les fruits crus ou légumes avec pas de soucis sur exagérer sodium . Noix vendus dans cette section sont une valeur sûre aussi, tant qu'ils sont crus - non torréfié ou fumé - . Sans sel ajouté
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Faire plus de recherche dans la section des produits laitiers plutôt que de simplement mettre ce que vous voulez dans le panier. Vous devez vous en tenir aux fromages faibles en sodium . Lait, les œufs et le yaourt sont très bien , mais quand il s'agit de beurre comme spreads , vous avez deux choix : choix sains non salées ou cardiaques
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Soyez très prudent lors de patauger dans les aliments transformés . sections . Aliments à faible teneur en sodium sont définis comme étant 35 mg de sodium ou moins , avec un objectif de pas plus de 1000 mg de sodium par jour. Vous pouvez consommer l'équivalent d'une journée de sodium avec une boîte de soupe . Stick avec des articles marqués « faible en sodium », et même alors , vérifier l'information nutritionnelle pour voir combien de portions sont dans un seul paquet .
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Avancez prudemment en vous autour du cas de la charcuterie . Si elle dit " fumé ", regarder de l'autre . Bologne n'est pas un bon choix . Les viandes fraîches , volailles et poissons qui n'ont pas été panés assaisonnés ou sont sans danger pour un régime alimentaire faible en sodium .
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Offrez-vous à la gélatine desserts , la crème glacée faible en gras , des fruits avec des garnitures et des guimauves laitiers fouettés . Pour tout le reste , lisez l'étiquette
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Saison votre nourriture avec du poivre , de l'ail sans sel ajouté , vinaigre , gelée , ketchup faible en sodium , miel - . Ou , si vous êtes vraiment envie de sel , un substitut du sel comme NOUVSEL ou NoSalt est une valeur sûre .