Comment utiliser un tableau de calories

Un tableau de calories vous permet de suivre votre consommation quotidienne de nourriture . Garder la trace de combien vous consommez chaque jour vous aidera à déterminer où vous devriez commencer à réduire ou brûler plus de calories . Il est essentiel de savoir comment équilibrer vos calories et le meilleur endroit pour commencer est d'utiliser un tableau de calories à surveiller vos habitudes . Instructions
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Cherchez un tableau de calories qui est disponible à télécharger sur votre PC ou PDA . Ou trouver un graphique que vous pouvez imprimer et conserver dans un classeur ou dossier .
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Télécharger un compteur de calories pour calculer votre apport calorique quotidien .
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Lancer un tableau initial pour suivre vos habitudes alimentaires et les niveaux de calories .
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Vérifiez vos chiffres initiaux pour voir où vous êtes et comment vous pouvez améliorer votre apport quotidien de plus approprié pour vous de perdre du poids et mettre en forme.
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Après examen initial , essayer d'éliminer des calories vides . Aussi se débarrasser des aliments qui sont riches en calories et en matières grasses . Gardez votre alimentation conforme en utilisant la même quantité de calories chaque jour .
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Lancez l'enregistrement tout apport . Assurez-vous de compter les bons jours et des mauvais jours .
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Re - examiner votre apport et la comparer à la quantité quotidienne recommandée . Comparer où vous êtes et où vous devriez être . Cela vous donnera un but pour commencer.
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Soyez précis avec vos mesures alimentaires . Apprenez à mesurer la nourriture et la façon de compter les calories dans les repas et les collations .
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rester cohérent dans votre enregistrement.
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Évaluer les arbres après un mois voir des changements dans vos habitudes .
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Obtenir une poignée sur le nombre de calories que vous l'apport de chaque jour et vous serez en mesure de vous aider à vous éliminer les calories et d'éliminer livres .

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