Que manger pour augmenter le sang dans le corps ?
Voici quelques aliments riches en fer, en vitamine B12 et en folate, tous importants pour augmenter la numération globulaire :
Aliments riches en fer :
* Viande rouge, en particulier les abats comme le foie
* Volaille
* Poissons, notamment le thon, le saumon et le maquereau
* Œufs
* Les légumineuses, comme les lentilles, les haricots et les pois
* Noix et graines, comme les graines de citrouille et les graines de chia
* Légumes à feuilles foncées, comme les épinards, le chou frisé et les feuilles de navet
* Fruits secs, comme les raisins secs, les pruneaux et les abricots
Aliments riches en vitamine B12 :
* Viande
* Volaille
* Poissons, notamment saumon, truite et sardines
* Produits laitiers, comme le lait, le yaourt et le fromage
* Œufs
*Céréales enrichies
Aliments riches en folate :
* Légumes-feuilles, comme les épinards, le chou frisé et le chou vert
* Fruits, notamment oranges, bananes et fraises
* Les légumineuses, comme les lentilles, les haricots et les pois
* Noix et graines
* Céréales entières, comme le riz brun, le quinoa et les flocons d'avoine
En plus de ces aliments, vous pouvez également envisager de prendre un supplément de fer si votre numération globulaire est faible. Parlez à votre médecin pour voir si un supplément vous convient.
Voici quelques conseils supplémentaires pour augmenter votre numération globulaire :
* Adoptez une alimentation saine en général. En plus de manger du fer, de la vitamine B12 et des aliments riches en folate, assurez-vous de manger une variété d’autres aliments sains, comme des fruits, des légumes et des grains entiers.
* Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut contribuer à augmenter la production de globules rouges.
* Évitez de boire de l'alcool. L'alcool peut interférer avec l'absorption du fer et de la vitamine B12.
* Arrêtez de fumer. Fumer peut endommager les cellules sanguines.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à augmenter votre numération globulaire et à améliorer votre santé globale.
