Aliments naturels pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont brusques , des augmentations périodiques de la température du corps et sont le symptôme le plus fréquent de la ménopause . Environ 75 pour cent des femmes à certaines bouffées de chaleur de l'expérience du point , mais la fréquence et l'intensité peut varier. Faire des ajustements à votre style de vie et le régime alimentaire ont été les remèdes naturels efficaces dans la gestion des bouffées de chaleur . Ce qu'il faut éviter

Certains aliments et boissons peut être contributeurs de bouffées de chaleur , donc vous devriez les éviter si possible . Les aliments épicés ainsi que des boissons chaudes peuvent provoquer des bouffées de chaleur . Évitez l'alcool ainsi que des boissons contenant de la caféine , comme le café et le thé. Actée à grappes
Herbes

noire est une herbe à base de plantes qui réduit les symptômes de la ménopause , les bouffées de chaleur . Des études ont montré des résultats mitigés , bien que de nombreuses femmes signalent efficace. Bien que pas encore prouvé , il ya eu quelques liens concernant actée à grappes noires pour des problèmes de foie . Les preuves suggèrent également que l'huile d'onagre peut réduire les bouffées de chaleur; Cependant , les effets secondaires peuvent inclure des nausées , de la diarrhée et d'indigestion . Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament à base de plantes .

Lin

Une étude de l'été 2007 effectué par la Mayo Clinic et publiée dans le "Journal of la Société pour l'oncologie intégrative " rapporté des résultats préliminaires que la graine de lin aide à réduire les bouffées de chaleur . Après six semaines de consommation de 4 c. de graines de lin chaque jour , les participants ont rapporté une réduction de 50 pour cent des bouffées de chaleur . Il faut plus de recherche pour confirmer ces résultats , mais les femmes peuvent commencer avec 2 c. chaque jour et voir si elle est utile dans la gestion des bouffées de chaleur .