Conseils sur l'alimentation à un buffet et Rester sur votre alimentation

All-you - can-eat buffets peuvent être un régal de bienvenue pour votre porte-monnaie , puisque vous pouvez avoir un repas copieux et varié pour une fraction de ce qu'est un repas standard à un coût «traditionnels» de la restauration, mais ils peuvent être assassiner sur vos plans de régime. Bien que l'on voyage vers le buffet peut facilement déséquilibrer votre alimentation , il ne doit pas le faire . En fait, avec un peu d'effort de conscience de votre part , votre voyage vers le buffet peut devenir une solution de perte de poids faible coût , vous propulser beaucoup plus près vers votre physique idéal . Sélection alimentaire

Comprendre que la sélection de menu est essentiel pour demeurer sur votre alimentation quand vous mangez à un buffet . Ce sera un test de la volonté constante , que vous serez confronté à un certain nombre d'éléments non conformes qui pourraient fixés progression de votre régime dos pendant des jours. Pour éviter cette tentation , émousser votre faim initiales avec un minimum de deux voyages à la barre de la salade , le chargement de votre plaque avec autant de salade comme il peut accueillir confortablement deux fois. Ne faites pas l' erreur d'utiliser une haute teneur en calories , dressing malsain - utiliser un vinaigre balsamique ou d'éviter de transformer même votre salade dans une menace alimentaire tout au buffet

Après deux voyages au bar à salade . vous pouvez commencer votre repas standard , mais vous devriez vous en tenir à des éléments qui sont dans leur état naturel autant que possible. Cela signifie coller à pencher , viandes panés , les fruits et légumes frais . Évitez les articles qui sont frits , chargés avec de la sauce ou d'autres types de sauce ou fortement transformés . Ne pas avoir peur de gratter de chapelure ou de sauces au large des postes lorsque c'est le seul moyen d'accéder à la viande maigre . Par exemple, si le seul poulet grillé ou option de la dinde est déjà étouffés dans la sauce , utiliser des serviettes pour essuyer autant que le tout possible avant de manger . Idéalement , remplir plus de la moitié de chaque assiette avec des légumes et des fruits lisses, et la partie restante avec de la viande maigre à faire le plus de votre temps au buffet .
Conseils alimentaires

Suivez ces conseils pour améliorer votre expérience de buffet . N'oubliez pas que même si la plupart des buffets sont all-you- can-eat , vous devez naturellement essayez de limiter votre consommation d'aliments pendant un régime . Même si vous mangez tous les bons aliments , vous pouvez toujours déséquilibrer votre perte de poids si vous mangez trop même des articles en bonne santé . Par conséquent , limitez-vous à pas plus de 30 minutes au buffet , sans consommer plus d'une plaque toutes les 10 minutes . Cela signifie que les 20 premières minutes de votre repas seront naturellement prises avec des excursions vers le bar à salade , comme ce sera votre premier arrêt pour au moins deux plaques , vous laissant avec seulement 10 minutes de consommer une plaque finale de plats avant de faire votre évasion avec vos objectifs alimentaires intactes .

Selon les informations du site Web de régime DietBlog.com , une façon de ralentir votre alimentation est de tenter de refléter le rythme du plus lent mangeur à votre table . Une autre méthode est d'un guide de survie buffet de MSNBC.com ; auto- réguler le nombre de fois que vous mâcher vos aliments - visent à mâcher chaque bouchée au moins 15 fois à marcher naturellement votre apport alimentaire . En ce qui concerne les boissons , ne boire que de l'eau tout au buffet . Non seulement cela vous faire économiser de l'argent , mais il permettra d'éviter les tentations susceptibles de survenir lors de la consommation d'une boisson sucrée , même en incluant les boissons de régime .

Enfin , faites attention à votre position dans le restaurant . Selon les informations de MSNBC.com , vous ferez mieux si vous choisissez un siège qui est à la fois plus loin et opposé au buffet , car cela peut aider à éliminer une partie de l' entrée sensorielle impliqué ( la vue et les odeurs ) , de réduire votre tentation de revenir pour des déplacements supplémentaires .