Quelles sont les réponses à la nutrition et à la santé générale, partie 2 ?

1. Quelle est la consommation quotidienne recommandée de fruits et légumes pour les adultes ?

* 2½ tasses de légumes et 2 tasses de fruits par jour

2. Quel est le meilleur type de graisse à manger ?

* Graisses monoinsaturées, comme celles trouvées dans l'huile d'olive, les avocats et les noix

3. Quelle est la consommation quotidienne recommandée de grains entiers ?

* 3 onces ou plus de grains entiers par jour

4. Quelle est la différence entre les graisses saturées et insaturées ?

* Les graisses saturées se trouvent dans les produits d’origine animale et dans certaines huiles végétales, comme l’huile de coco et l’huile de palme. Ils peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Les graisses insaturées se trouvent dans les huiles végétales, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix. Ils peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol dans le sang.

5. Quelles sont les bonnes sources de protéines ?

* Viande maigre, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, haricots, lentilles, noix et graines

6. Quelle est la consommation quotidienne d'eau recommandée ?

* Environ 8 tasses d'eau par jour

7. Quels sont les signes de déshydratation ?

* Sensation de soif, bouche sèche, fatigue, maux de tête, constipation et urine foncée

8. Quelles sont les façons saines de cuisiner des aliments ?

* Cuire à la vapeur, griller, cuire au four, rôtir et braiser

9. Quelles sont les façons malsaines de cuisiner des aliments ?

* Frire, frire et utiliser des aliments transformés ou préemballés

10. Quels sont quelques conseils pour une alimentation saine ?

* Mangez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires

* Choisissez des grains entiers, des fruits et des légumes plutôt que des aliments transformés

* Limitez les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans

* Choisissez des sources de protéines maigres

* Limiter le sucre ajouté

* Boire beaucoup d'eau

11. Quels sont quelques conseils pour la santé générale ?

* Faites de l'exercice régulièrement

* Maintenir un poids santé

* Dormez suffisamment

* Gérer le stress

* Évitez la fumée de tabac

* Limiter la consommation d'alcool

* Pratiquer une bonne hygiène dentaire

* Obtenez des examens médicaux réguliers