Aliments qui vous font sentir heureux
Les aliments que vous mangez peut influencer la façon dont vous vous sentez. Manger gras , les aliments sucrés peuvent vous rendre heureux pour le moment , mais après un certain temps vous vous sentez fatigué et fatigué . Ces aliments pic rapidement votre taux de sucre dans le sang après la consommation , vous donnant une ruée vers l'énergie de courte durée. Leur digestion rapide réduit considérablement votre taux de sucre dans le sang , ce qui entraîne de la fatigue et de la fatigue . Pour la nourriture pour vous rendre heureux , il faut stimuler les neurotransmetteurs dans le cerveau qui contrôlent votre humeur . Les glucides complexes
glucides complexes comme l'avoine , les pâtes de blé entier et les patates douces digèrent lentement et vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Ils stimulent également la sérotonine dans votre cerveau qui vous fait vous sentir heureux. Sans glucides , votre corps ne peut pas produire de la sérotonine . Ces féculents fournissent votre cerveau avec le tryptophane , un acide aminé qui stimule la production de sérotonine , ce qui entraîne une sensation de calme , heureux et détendu .
Cacao
chocolat fait beaucoup de gens heureux juste à cause de son goût agréable . Il contient également cacao qui stimule l' hormone de bien-être de votre corps . Le cacao contient phényléthylamine , une substance qui élève votre humeur . Lors de la consommation de cacao , votre corps produit plus d'endorphines et vous rencontrez un niveau élevé, le sentiment heureux . Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel ont souvent envie de chocolat et peuvent bénéficier de la consommation un peu , car il fonctionne comme un antidépresseur léger et l'humeur de levage .
Oranges et bananes
Un manque de vitamine C peut vous faire sentir irritable , et empêche votre corps d'absorber le fer des aliments que vous consommez . Un manque de fer vous fait vous sentir fatigué et fatigué . Oranges et jus d'orange peuvent lutter contre les sautes d'humeur et la dépression . Boire deux verres ou jus d'orange pour obtenir votre dose quotidienne , ou de prendre un supplément de vitamine C . Les bananes contiennent du magnésium , qui combat la fatigue et combat la mauvaise humeur . Ils favorisent également la production de sérotonine , ce qui améliore votre humeur .
Lait
lait contient du calcium et de la vitamine D. Le calcium garde votre pression artérielle stable et permet de détendre vos muscles . Boire du lait chaud avant le coucher est donc apaisant . La vitamine D dans le lait améliore votre humeur , car il stimule la production de sérotonine . Autres vitamine D aliments riches avec un effet similaire incluent le lait de soya, le poisson avec des os , et les jaunes d'œufs . Au lieu d'obtenir la vitamine D dans les aliments , vous pouvez également prendre une multivitamine chaque jour .
