? Sont les fruits que de bons fruits frais que secs
Alors que peu de choses aussi bon goût que les fruits frais de saison , fruits secs sont aussi délicieux . La composition nutritionnelle des fruits frais et secs est légèrement différente , avec des fruits séchés contenant plus de calories . Perte des éléments nutritifs fruits contiennent surtout de l'eau . Lorsque les fruits est séchée , toute l'eau est retirée , comme le sont certains nutriments , comme les vitamines A et C , et le fer.
Supplémentaire sucre
sucre est souvent ajouté pour les fruits secs, en particulier ceux qui sont un peu aigre pour commencer. Signifie sucre supplémentaire de calories , fruits secs si sucré doit être évitée si vous surveillez votre apport calorique .
Fibre Boost
Si vous avez besoin de manger plus fibres , les fruits secs sont le chemin à parcourir . Raisins secs, qui sont la forme sèche de raisins , avoir environ 5 grammes de fibres par demi-tasse , tandis qu'une tasse de raisins ne dispose que d' environ 1 gramme de fibres .
Commodité
Contrairement fruits frais , fruits secs est disponible toute l'année et a une durée de vie beaucoup plus longue. Il est aussi plus portable que les fruits frais . Il n'ya aucun risque de sécher ecchymoses de fruits lorsque vous êtes en déplacement .
Less Is More
Mangez de plus petites portions de fruits secs que vous le feriez frais , car sa saveur et les calories sont concentrés . Une tasse d'abricots secs a plus de 300 calories , tandis qu'une tasse d'abricots frais a moins de 75 calories .
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