Vitamines pour tendons
Les tendons sont , tissus conjonctifs mous qui relient les muscles aux os. Vous assurant de garder la santé du tendon optimale est important de prévenir une tendinite , une condition caractérisée par l'enflure , de la tendresse et les mouvements des membres restreints . Les poignets, les coudes , les chevilles , les genoux et les épaules sont particulièrement sensibles à une tendinite . Certaines vitamines peuvent réduire le risque et peuvent même soulager les symptômes de la tendinite . Assurez-vous que vous consommez assez de ces vitamines en mangeant une variété d'aliments ou de compléter votre alimentation avec des vitamines . La vitamine ELa vitamine E joue une fonction dans la construction de nouvelles cellules dans le corps et aide à maintenir et réparer les tissus conjonctifs tels que les tendons endommagés . La vitamine E est un anti-inflammatoire naturel , contribuant ainsi à réduire l'enflure autour d'une articulation due à une blessure au tendon . En outre, les propriétés antioxydantes de la vitamine E pourraient empêcher de survenue d'un dommage au tissu conjonctif causés par les radicaux libres.
Vitamine C
La vitamine C est un acteur clé dans le renforcement de l'organisme système immunitaire , protéger les tendons du virus ou une infection bactérienne . En outre, la vitamine C possède des propriétés anti -inflammatoires et antioxydantes et contribue à maintenir le tissu conjonctif et les réparations en santé, il suite à une blessure .
Vitamine A
La vitamine A a également joue un rôle dans le renforcement de la fonction immunitaire et est un puissant antioxydant , aidant à maintenir et réparer les tissus conjonctifs . L'Université du Maryland reconnaît que la vitamine A aide la guérison d'une tendinite .
Sources de vitamines E , C et A
huiles de cuisine sont une riche source de vitamine E. L'huile de tournesol , l'huile de coton et l'huile de colza contiennent 49 mg , 43 mg et 22 mg de vitamine E , respectivement, pour 100 grammes . D'autres sources alimentaires sont les noix et les graines , les patates douces et les œufs.
Rose extrait de la hanche contient plus de 1000 mg de vitamine C par 100 grammes . Les agrumes et les légumes à feuilles vertes contiennent de la vitamine C.
foie est la plus riche source de nourriture de la vitamine A , contenant 28 000 mcg par 100 grammes . Carottes , les patates douces et les légumes-feuilles sont également une bonne source de vitamine A.