Aliments à haute teneur en potassium

Potassium est un nutriment important et vital pour le corps humain , et il peut aider à réduire la pression artérielle et réguler le fonctionnement des nerfs . Il est facile de devenir pauvre en potassium , ce qui peut entraîner de la fatigue , de la faiblesse et des problèmes avec le coeur . Heureusement, il ya certains aliments que vous pouvez manger pour s'assurer que vous recevez la bonne quantité de potassium dans votre alimentation . Bananes

bananes sont un fruit bien - aimé contenant des niveaux élevés de potassium . Une banane moyenne contient 400 mg de potassium .
Avocats

avocats contiennent non seulement 975 mg de potassium chacun, mais sont aussi plein de bons gras monoinsaturés .

Cantaloupe

Une tasse de cantaloup contient 427 mg de potassium , et il est aussi plein de vitamines C et A.

tomates

tomates contiennent 427 mg de potassium pour chaque tasse et sont considérés comme une «super » pour leurs niveaux élevés de vitamine C.
épinards

Les épinards sont riches en fer et en vitamine A , et il contient également 335 mg de potassium pour tous les 2 tasses .