Comment revenir à l'essentiel pour une meilleure santé

progrès modernes facilitent nos vies en nous permettant de travailler, magasiner , lire , et de recueillir des informations dans le confort de nos ordinateurs . Bien que ce soit un énorme avantage , à certains égards , notre technologie rend également difficile pour nous de se détendre , et de ce fait, beaucoup d'entre nous ne mangent pas bien et obtenir l'exercice que nous devons maintenir la santé physique optimale . C'est plus facile que vous pourriez penser à revenir à l'essentiel pour une meilleure santé . Instructions
Le 1

Aller pieds nus autant que possible. Chaussures modernes , orteils surtout pointus et talons hauts, peuvent forcer pieds dans des positions non naturelles et causer des douleurs et problèmes médicaux . Marcher pieds nus stimlates la plante des pieds pour améliorer l'équilibre et l'agilité .
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Dormez autant que vous le pouvez . Les personnes vivant dans les premières civilisations sont allés au lit à l'obscurité et ont augmenté à l'aube , en raison de l'absence de sources de lumière électrique . Cela signifie obtenir autant que 10 ou 11 heures de sommeil par nuit , par opposition aux cinq ou six heures la moyenne des gens aujourd'hui. Repos suffisant est naturellement la guérison du corps.
3

Arrêtez de manger les aliments transformés . Optez plutôt pour le régime méditerranéen . La recherche suggère qu'un régime alimentaire riche en aliments naturels tels que l'huile d'olive , les avocats, les poissons , les grains entiers et les noix est l'un des plus sains . Évitez les aliments qui sont remplis de produits chimiques artificiels , et se concentrer sur l'élimination des toxines de votre alimentation .
4

Consommez au moins trois onces de protéines à chaque repas . Cela vous aider à réduire la faim et de maintenir les niveaux d'énergie saine .
5

Mangez des fruits et ne pas oublier de manger le pelage , si vous le pouvez . Selon un article de 2010 sur le site Nouvelles Tribune , la consommation de pommes pourraient réduire l'incidence du cancer du sein par autant que 50 pour cent . Cependant , puisque la plupart des antioxydants vitaux de la pomme sont contenues dans son pelage , ils perdent jusqu'à la moitié de cet avantage si elles sont pelées .
6

contrôle de la partie pratique . La nourriture est bon marché aux États-Unis , et nos parties super - taille reflète cela. Lisez les étiquettes concernant la taille des portions , une boutique de produits biologiques chaque fois que possible , et éviter de trop manger en visant des repas qui sont de la taille de deux mains en coupe .