Des vitamines pour une meilleure mémoire
Des chercheurs de la Harvard Medical School rapport que la prise de certaines vitamines aide à prévenir la perte de mémoire . Plus important encore , ils déclarent qu'il n'est jamais trop tard pour avoir un impact mémoire en adoptant certaines bonnes habitudes de santé, y compris obtenir assez d'antioxydants tels que la vitamine C. En plus de dissuader la perte de mémoire , des vitamines facilitent également les symptômes liés à certains types de démence liée à l'âge . Vitamines peuvent être nocifs lorsqu'ils sont pris à fortes doses, il faut donc toujours discuter de l'utilisation de la vitamine avec votre médecin traitant . La vitamine E
Dans un article sur la mémoire de prévention des pertes , Marilyn S. Albert PhD, professeur de psychologie et de neurologie à la Harvard Medical School , mentionne l' importance de la vitamine E. Une étude de 2002 publiée dans « Archives de Neurology " suivi 2889 personnes âgées de 65 ans et plus et les suppléments qu'ils ont eu . Aucun des participants n'avait de déclin cognitif au début de l'étude . Après 3 ans, 36 pour cent des participants qui ont inclus l'utilisation quotidienne de vitamine E avait baisse moins mentale que ceux qui n'ont pas . Albert recommande attention à l'alimentation , les habitudes de sommeil et l'apprentissage de la vie en tant que d'autres mesures de prévention en matière de conservation de la mémoire .
Vitamine B- 12
chercheurs de l'Institut Linus Pauling de l' Oregon State University estiment que 10 à 15 pour cent de la population de 60 ans et plus souffre des carences en vitamine B- 12 . Bien que les scientifiques ne comprennent pas encore tous les processus biochimiques de insuffisance B-12 , la condition porte symptômes neurologiques clairs qui comprennent la perte de mémoire , la désorientation et la démence . Ne sont pas toutes ces conditions réversibles , surtout quand ils sont de longue date . Comme les gens vieillissent , se système digestif à absorber la totalité de la B- 12 à partir de sources alimentaires devient plus difficile . Les adultes ont besoin de 2,4 microgrammes de B- 12 par jour .
Acide folique
UCLA professeur de neurochirurgie et de physiologie , Fernando Gomez - Pinella , rapporte que l'alimentation , exercice et le sommeil modifient le mode de fonctionnement de notre cerveau . Modification d'un régime alimentaire améliore la fonction cognitive et aide à contrer les effets du vieillissement . Gomez - Pinella indique que des quantités suffisantes d'acide folique , d'autres vitamines B et acides gras oméga- 3 les acides gras suffisantes retarder les effets du vieillissement et de réduire le déclin cognitif . Exemples d'aliments riches en acide folique comprennent les légumes verts feuillus tels que les épinards et le chou frisé , les agrumes et les haricots secs et les pois . L'Institut national des troubles neurologiques et des maladies financé l'étude Gomez - Pinella .
