Vitamines pour éviter de tomber malade

Avec les tâches et les obligations quotidiennes , le maintien d'un régime alimentaire équilibré compris de tout le nécessaire pour le bon fonctionnement du corps est difficile . Les vitamines jouent un rôle actif pour les utilisateurs , l'aide dans divers aspects de la santé globale lorsque la nutrition de la nourriture seule ne suffit pas . Certaines vitamines soutiennent activement le système immunitaire et augmenter la capacité de combattre la maladie . Une bonne multivitamine , et peut-être un supplément de vitamine D supplémentaire , peuvent fournir les ressources nécessaires pour renforcer le système immunitaire . La vitamine A
La vitamine A stimule la production et l'activité des globules blancs , la régulation du système immunitaire . Un système immunitaire équilibré et réglementé combat l'infection par conjurer bactéries et des virus dangereux . La vitamine A aide aussi la santé des cellules endothéliales qui tapissent les surfaces intérieures du corps .
Vitamine C

vitamine soluble dans l'eau , la vitamine C est importante dans les fonctions immunitaires . Selon la clinique Mayo , il possède des propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres afin de prévenir les dommages cellulaires . L'augmentation de vitamine C à 1.000 à 2.000 mg /jour peut réduire les niveaux d'histamine . Même des niveaux de 200 mg /jour augmente les niveaux d'immunoglobuline . Immunoglobuline , produite par le système immunitaire , sont des protéines sanguines qui agissent comme des anticorps qui combattent la maladie .

Vitamine D
La vitamine D est une source de calcium , critique à la construction des os et la cicatrisation des plaies . La recherche montre la vitamine D joue un rôle de lutte contre la maladie large , selon la Harvard School of Public Health. Il empêche également les cellules cancéreuses de se développer et se diviser, et peut réduire le risque de cancer du côlon , en plus de nombreux autres types de cancer . Une carence en vitamine D peut augmenter le risque d'ostéoporose , de maladies cardiaques et de la sclérose en plaques . Faute D peut également nuire à la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies infectieuses , comme la tuberculose et la grippe saisonnière . L'Ecole Harvard de Santé Publique indique vitamine D obstrue réponse inflammatoire dommageable de certains globules blancs . Il améliore également l' assemblage des protéines microbiennes de lutte contre les cellules immunitaires .