Avantages de la prise de vitamine D
Comme la plupart d'entre nous le savent, les vitamines et les minéraux sont une partie importante de nos besoins nutritionnels quotidiens . Mais avec toutes les vitamines là-bas , de comprendre ce que chaque vitamine ne peut être assez déroutant . La vitamine A , B , C - la liste s'allonge encore et encore , et même si nous savons que ce sont les nutriments nécessaires , les avantages d'une vitamine particulière peut être confondu avec un autre type de vitamine ou totalement inconnu . Alors, quels sont les avantages de la vitamine D ? Fonction
soit ou non vous êtes conscient de l' importance de la vitamine D , le fait demeure qu'il est un nutriment très important qui joue un rôle énorme dans la santé d'un individu . Un des vitamines D' s fonctions les plus reconnus est le rôle qu'il joue en aidant le corps à absorber le calcium , ce qui contribue à l'os et des articulations .
Importance
En raison de son effet sur les os et les articulations du corps , les personnes qui prennent de la vitamine D sont régulièrement moins susceptibles de souffrir de maladies telles que l'ostéoporose et l'arthrite . En outre , les études réalisées par les Instituts nationaux de la santé suggèrent que la vitamine D peut aider à prévenir le côlon et le cancer colorectal .
Avantages
Les bienfaits de la vitamine D ne sont pas limités seulement à la prévention du cancer et le renforcement des os . En effet , la vitamine D est également un puissant stimulant du système immunitaire et peut aider à diminuer la pression artérielle et d'augmenter la sécrétion d'insuline . De nombreux scientifiques pensent également que la consommation régulière de vitamine D peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer .
Considérations
Alors, où ne vitamine D proviennent-elles? Eh bien , notre corps produit naturellement l'élément nutritif , mais pour notre corps à produire des quantités suffisantes , nous devons être exposés à la lumière du soleil . Bien que les études par le Center for Disease Control suggèrent que une heure par semaine est une quantité suffisante de temps d'exposition , de nombreux adultes ont besoin de plus que cela. Toutefois , en raison des risques de surexposition associé , de nombreux adultes ne se sentent pas à l'aise de s'exposer au soleil. En conséquence , la vitamine D est généralement ajoutée au lait et les suppléments sont également largement disponibles .
Attention
Comme avec la plupart des vitamines et des minéraux bénéfiques , trop de vitamine D peut nuire à la santé d'une personne . Bien qu'un surdosage en vitamine D est extrêmement rare , il peut arriver . Parce que la vitamine D augmente les niveaux de calcium du corps , si elle n'est pas traitée , sur la consommation de vitamine D peut causer la calcification des principaux organes de l'organisme , les calculs rénaux et la perte osseuse .
Insight expert
raison des risques graves associés à un surdosage de vitamine D , le Food and Nutrition Board suggère un apport de plus de 2000 UI par jour pour les adultes . En outre, parce que beaucoup de médicaments peuvent affecter les effets de la vitamine D sur le corps , vous devez toujours informer votre médecin si vous prenez un supplément de vitamine D .
