Avantages de la vitamine C pour la peau

La vitamine C est l'acide ascorbique , on trouve couramment dans les agrumes comme les oranges , les mandarines , les citrons et les légumes frais . Considéré comme un élément nutritif essentiel à notre corps, il ne peut être trouvée dans les aliments . Il aide le système immunitaire en aidant notre corps à résister aux infections . En outre , la vitamine C est un élément essentiel pour la production d'enzymes de notre corps qui présente des avantages pour de nombreux systèmes du corps humain . Histoire

Dans l'histoire du monde , la vitamine C est peut-être mieux connu pour être connecté à la prévention du scorbut chez les marins . Les années 1700 flottes de la marine britanniques ont été surmontés par cette maladie fatigante jusqu'à ce que James Lind a découvert que le jus de citron est la guérison et la prévention pour elle. Les marins de là ont été nécessaires pour les agrumes à bord des navires de garder de cette maladie mortelle . Il a fallu attendre 1932 pour l'acide ascorbique à distiller directement à partir de citrons .

Fruits Sources

Les meilleurs , les plus riches sources de vitamine C sont les fruits et légumes frais . Fruits principalement les agrumes, mais aussi d'églantier , cerises des Antilles , les papayes , les fraises et cantaloup fournir de la vitamine C dans les fruits .

Sources végétales

Poivrons rouges et verts , le brocoli , les becs de Bruxelles , les asperges , les choux et autres légumes à feuilles vertes sont aussi des sources de suppléments de vitamine C. La vitamine C sont également disponibles afin d'accroître l' alimentation , mais la variété des aliments frais a toujours les meilleurs résultats pour la mise en vitamine C dans notre corps régulièrement .

fonctions de la vitamine C pour la peau

l'une des fonctions clés de la vitamine C est d'aider à établir et à maintenir le collagène , le tissu conjonctif du corps humain . Le collagène se trouve dans la peau, les articulations et le cartilage. La vitamine C aide la peau à guérir les blessures et serrer et renforcer la peau donnant ainsi forme et le soutien à l'organisme . Certaines recherches ont montré que la prise de vitamine C peut aider à la guérison des ulcères de jambe de la peau causés par la thalassémie . Dans l'ensemble , le meilleur fonction de vitamine C pour la peau est de garder en bonne santé et fort .
Dosage

Une dose quotidienne recommandée de vitamine C est de 2-4 grammes, avec une régulière exercice et une alimentation saine . Pendant les périodes de maladie , doubler ou tripler votre apport en vitamine C peut aider à réduire vos symptômes plus rapidement . Les médecins recommandent étalement de la consommation de vitamine C sur quatre à six doses par jour , pour éviter de surcharger votre système . Trop de vitamine C peut causer de la diarrhée , à quel point vous voulez absolument réduire votre quantité .