La meilleure vitamine pour les enfants

Les vitamines sont des substances essentielles qui sont nécessaires à l'organisme pour fonctionner correctement. Que ce soit des adultes ou des enfants , une carence en vitamine peut conduire à des maladies chroniques . De plus les vitamines sont responsables de la vision saine . Ils aident le développement des os et des tissus du cerveau , à combattre les infections et aider à guérir les blessures , entre avec beaucoup d'autres fonctions .

Types

Selon l'Académie américaine de pédiatrie , un enfant doit obtenir toutes les vitamines dont il a besoin s'il mange les aliments décrits sur le ministère du Guide alimentaire américain de l'Agriculture pyramide fournit . Cependant , la malbouffe et les habitudes alimentaires constituent un défi potentiel . Les vitamines les plus importantes pour les enfants sont la vitamine A, la vitamine C et la vitamine D.

Fonctions
La vitamine A joue un rôle important dans la vision , protège la peau , cheveux , digestif et urinaire de l'infection . Il renforce le système immunitaire et prévient les infections virales . La vitamine C est importante pour la croissance et le développement normal des enfants. Il est soluble dans l'eau et n'est pas stockée dans le corps , de sorte qu'il doit être consommé régulièrement . Le calcium et la vitamine D sont également des éléments essentiels pour la croissance des os dans le corps. Une carence dans l'une quelconque peut être mortelle pour les enfants .

Sources

Certains aliments riches en vitamines dans les aliments pour les agrumes, les fraises, les tomates , les feuilles de navet , brocoli , poivrons rouges et papaye , les produits laitiers , les yaourts et le chou vert . Soleil provoque le corps à produire de la vitamine D , une clé essentielle à la croissance des os et des tissus du cerveau .
Dosage

L'American Academy of Pediatrics recommande 400 UI de vitamine D pour les nourrissons, les enfants et les adolescents . La vitamine A posologie doit être comprise entre 1 000 UI à 1320 UI pour les enfants âgés de 1 à 8 ans . Pour la vitamine C , les apports nutritionnels de référence US pour les enfants , conseillent les montants suivants quotidiennes :0- 6 mois : 40 mg , 7-12 mois : 50 mg , 1-3 ans: 15 mg et 4-8 ans: . 25 mg

Avertissement

excès en vitamine A peut être toxique , il est donc préférable de prendre les quantités recommandées par un médecin si des suppléments sont nécessaires . Souvent, les gens sont allergiques à la vitamine C , une condition qui peut conduire à l'acidité ou de douleurs abdominales . Certains enfants sont intolérants au lactose , ce qui signifie qu'ils réagissent mal au lait .