Informations vitamine B1
La vitamine B1 est aussi appelée thiamine . Il s'agit d'une vitamine soluble dans l' eau . Cela signifie que le corps ne peut pas stocker supplémentaire, de sorte que tout excès est expulsé dans l'urine. Depuis supplémentaire est éliminé comme un déchet , il est important de garder un apport constant de thiamine dans les aliments ou les suppléments . Qu'est -ce que la vitamine B1
Selon l' encyclopédie vitamine Medline Plus , Vitamine B1 contribue à l'organisme à l'utilisation de l' énergie provenant des glucides . Il aide le cerveau , la moelle épinière , les muscles squelettiques et cardiaque muscles fonctionnent correctement , aussi.
Aliments en vitamine B1
B1 se trouve dans les usines et les aliments d'origine animale . Quelques exemples sont le poisson , les pois, les céréales , le pain , la viande de porc et pâtes .
Trop de vitamine B1 ?
Selon Medline Plus , il n'est pas toxique affecter associée à avoir trop de vitamine B1 .
ce qui se produit lorsque les niveaux B1 sont bas
carence en vitamine B1 habituellement ne se produit que chez les alcooliques parce que l'alcool , il est difficile d'absorber ce nutritif . Vitamine B1 faible peut provoquer des lésions du système nerveux et de la faiblesse ou il peut provoquer la maladie , le béribéri .
Combien avons-nous besoin ?
En général , les adultes ont besoin de 1,0 à 1,2 mg de vitamine B1 chaque jour . Les enfants ont besoin de moins vitamine B1 que les adultes et les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus que les autres adultes .
