Les aliments riches en vitamines C , E et le sélénium

Selon les Instituts nationaux de la santé , les vitamines C et E , ainsi que le sélénium , jouent plusieurs rôles essentiels; chef d'entre eux est de protéger vos cellules contre les effets néfastes des radicaux libres . De plus , le sélénium est un anti- inflammatoire naturel qui est bénéfique pour la santé de la thyroïde . Obtiennent les quantités appropriées de ces nutriments peut être difficile parfois , mais en sachant quels aliments en contiennent est un bon début . Voici ce qu'il faut manger pour garder ces trois éléments nutritifs essentiels dans votre alimentation quotidienne . Foie

manger le foie de veau est l'un des moyens les plus faciles non seulement pour obtenir ces nutriments , mais aussi des protéines indispensables . Une bonne source de sélénium , foie de veau propose également de la vitamine C , avec des traces de vitamine E ainsi .
Épinards

C'est l'un des légumes les plus sains tout autour et peuvent être consommés crus , sautés ou cuits . Il contient de grandes quantités de vitamine C et d'importantes quantités de vitamine E et le sélénium .

Graines de tournesol

Alors que les graines de tournesol ne sont pas vraiment une bonne source de vitamine C , ils contiennent des quantités élevées de vitamine E et de sélénium . En fait , seulement 1 /4 tasse de graines de tournesol vous donne plus de 90 pour cent de la dose quotidienne recommandée de vitamine E.
de moutarde et graines

de feuilles de moutarde sont une excellente source de vitamines C et E. graines de moutarde , d'autre part , sont l'une des meilleures sources de sélénium .
brocoli

Ce légume peut pas avoir autant de sélénium , mais une portion est plein de vitamine C , vous offrant facilement plus que vous avez besoin dans une journée . Manger met également plus de vitamine E dans votre régime alimentaire .