Trop de vitamines sont dangereuses
? Beaucoup de gens prennent des vitamines et des suppléments chaque jour pour conjurer les problèmes de santé potentiels , mais certaines personnes prennent des quantités excessives . Tandis que le corps est bon à débusquer excès de vitamines , il n'a pas besoin, il ya certaines vitamines qui sont difficiles à éliminer et peuvent causer des problèmes quand ils s'accumulent . Même vitamines solubles dans l'eau qui laissent le corps rapidement peuvent avoir des effets négatifs lorsqu'il est pris en quantités excessives . Hydrosolubles Vitamines
quantités excessives de certaines vitamines sont moins dangereux que d'autres . Vitamines hydrosolubles comme la vitamine B et la vitamine C se décomposent rapidement et quitter le corps par l'urine , afin de prendre de grandes quantités est moins susceptible de faire du mal. Mais même ces vitamines peuvent causer des problèmes quand un trop grand nombre sont prises .
Vitamines liposolubles
Les vitamines liposolubles sont plus susceptibles de causer des problèmes , car ils n ' t décomposent rapidement. Ils comprennent la vitamine A, la vitamine D , la vitamine E et la vitamine K. Ces vitamines sont pas facilement évacuée du système , mais s'accumulent à la place du foie. Lorsque cela se produit , les vitamines peuvent avoir un effet toxique sur le coeur, le cerveau et les organes vitaux et causer des problèmes , y compris les maux de tête, courbatures, fatigue et nausées .
Vitamine C
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la vitamine la plus populaire , beaucoup de gens prennent de fortes doses de vitamine C pour conjurer des problèmes comme le cancer froid et même commune . Bien qu'il soit soluble dans l'eau , trop de vitamine C peut avoir un effet toxique sur le corps et causer de la diarrhée et des nausées . Excès de vitamine C a également été liée à une incidence accrue de calculs rénaux .
Vitamine A
La plupart des gens obtiennent beaucoup de vitamine A dans un régime normal à travers les aliments comme les céréales et le lait et il est depuis longtemps considérée comme essentielle au maintien de la santé des os . Mais des quantités excessives de vitamine A ont été liés à une plus grande probabilité de développer de l'arthrose . Comme une vitamine liposoluble , il est également plus difficile pour le corps à débusquer et peut s'accumuler dans le foie et produire des effets toxiques sur l'organisme .
Vitamine E
Beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamine E pour prévenir les maladies comme la maladie d'Alzheimer , la dégénérescence maculaire , la maladie cardiaque et d'autres problèmes qui viennent avec l'âge. Mais en prenant des quantités excessives de vitamine E a été liée à une incidence accrue de certains des problèmes qu'il a prises pour prévenir , y compris la maladie cardiaque et d'AVC .
Bottom Line
plus souvent qu'autrement , en prenant trop de vitamines ne produira que des problèmes mineurs . Cependant , pour la plupart des gens , de prendre une multi- vitamine fournit plus assez de l' apport journalier recommandé ( AJR) en vitamines nécessaires chaque jour .
