Vitamines qui aident à la santé du cerveau

Le déclin cognitif est considéré par beaucoup comme inévitable . Cependant , manger des aliments riches en vitamines et prendre des vitamines qui aident à la santé du cerveau peut aider à ralentir sensiblement le processus . La vitamine A
La vitamine A est un antioxydant qui aide à stopper les dommages des radicaux libres et se trouve naturellement dans les huiles de poisson , les légumes vert foncé et des produits jaune ou orange vif comme les carottes , les courges et les melons .

vitamine B

vitamines B fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris ensemble . B 12 peut être particulièrement bénéfique pour améliorer la mémoire . Les vitamines B se trouvent dans le germe de blé , lécithine , œufs , des noix , de soja et d'autres aliments .

Vitamine C

un autre antioxydant , la vitamine C peut aider le déclin cognitif en réduisant les dommages des radicaux libres et ralentir le vieillissement prématuré . La vitamine C se trouve dans les pommes de terre douces , les agrumes , les fraises et autres produits .
Vitamine D
La vitamine D , bien que considéré comme une vitamine , est en fait une hormone . Les études actuelles montrent que la vitamine D adéquat peut être en partie responsable de la santé du cerveau optimale . Il peut être trouvé dans les produits laitiers , œufs , huile de poisson et les graines germées .

Avertissements

Bien que la supplémentation en vitamine peut être utile pour la santé du cerveau , en plus de manger les aliments qui contient les éléments nutritifs , vous devriez obtenir les conseils d'un professionnel de la santé compétent pour un bénéfice optimal .