Zinc pour des cheveux sains
Le zinc minéral n'est pas stocké naturellement dans votre corps , il est donc essentiel d'avoir une portion quotidienne de zinc afin de compléter les besoins de votre corps . Votre corps a besoin certainement : le zinc est nécessaire pour toutes sortes de happenings vitaux comme le métabolisme cellulaire , la cicatrisation des plaies , des grossesses en santé , le goût et l'odeur bonne , et les fonctions du système immunitaire . Il ne faut donc pas s'étonner, alors , que ce minéral essentiel est également important pour vos cheveux . Les avantages
zinc aide à la production de sébum , l'huile naturelle produite par votre cuir chevelu qui est essentiel pour la santé , cheveux hydratés . Il maintient le cuir chevelu conditionné , ce qui aide à empêcher les pellicules. Zinc conserve également la tige du cheveu sain et fort , en minimisant la perte de cheveux .
Sans suffisamment de zinc , vous remarquerez peut-être que vos cheveux se casse facilement et est lent à re-pousser . Vieillissement précoce , l'amincissement et la calvitie peuvent tous être des signes d'une carence en zinc .
Où se le procurer
Les sources de zinc meilleurs alimentaires sont la levure , les jaunes d'oeufs , la viande , les huîtres , le foie , germe de blé , noix , soja , graines de citrouille , les crevettes et les moules . Le corps ne peut pas absorber toujours la totalité du zinc dans une source de nourriture donnée , afin de prendre des suppléments de zinc n'est pas une mauvaise idée .
L' apport nutritionnel recommandé ( AJR) en zinc pour les hommes adultes est de 11 mg par jour . Les femelles adultes ont besoin de moins : 8 milligrammes par jour . Le zinc doit pas être pris en association avec le calcium, le calcium inhibe l'absorption du zinc . Ne prenez pas votre zinc avec des aliments riches en fibres , soit , comme le minéral se lie à la fibre et se débusqué de vous.
Les inconvénients
Paradoxalement, trop de zinc est également une cause de ralentissement de la croissance des cheveux et la chute des cheveux . Le zinc peut également conduire à d'autres carences en minéraux , tels que le cuivre , le magnésium et le fer , qui sont tous nécessaires à la croissance des cheveux sains . Pour éviter ce cercle vicieux , ne jamais prendre plus que la quantité recommandée de suppléments de zinc , et surveiller votre consommation d'aliments riches en zinc .
