Alimentaire avec des vitamines pour la peau
Ceux qui veulent ajouter de l'humidité de la peau , éliminer les imperfections et éviter les signes de vieillissement de la peau devrait manger des aliments contenant de la vitamine C , E et K , tous de puissants antioxydants . Ces vitamines maintenir une peau jeune , de réduire la formation des rides , et prévenir d'autres problèmes liés au vieillissement peau . Ils renforcent le tissu de la peau , de protéger et de promouvoir l'élasticité de réparation de la peau . Vitamine C aliments riches en vitamine C sont les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons verts . Cette vitamine est également abondante dans les tomates et légumes verts à feuilles .
Vitamine E
gens peuvent obtenir de la vitamine E à partir de légumes verts à feuilles aussi, avec les viandes maigres et les poissons , les amandes, les graines de tournesol, de germe de blé , les haricots et d'huile d'olive .
vitamine K
Ces légumes verts en bonne santé sont aussi une excellente source de vitamine K. cette vitamine est particulièrement abondant dans le chou frisé , le chou vert , les épinards et les feuilles de navet . La vitamine K peut également être obtenue à partir de brocoli , choux de Bruxelles et les asperges.
Lin
Graines de lin moulues est un super- aliments avec des antioxydants , oméga- 3 les acides gras et les 10 acides aminés essentiels , ainsi que des vitamines du complexe B , la vitamine E et des oligo- minéraux . Cette combinaison de forte puissance est bénéfique pour garder une peau saine .
Sélénium
Le sélénium élément , qui est nécessaire pour les cellules de la peau à se développer et se reproduire, se produit dans la viande et fruits de mer, noix du Brésil et de blé entier .
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vitamines
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