Comment obtenir la vitamine avantages A

Si vous enquêtez sur les suppléments de santé , il est important de savoir qu'il existe de nombreux avantages de la vitamine A . Par exemple , consommer suffisamment de vitamine A chaque jour vous aide à maintenir une bonne vision , une peau saine et forte immunité . Il ya plusieurs façons d' obtenir de la vitamine A , les avantages que vous pouvez lire sur ici dans cet article . Choses que vous devez
Un désir d'en apprendre davantage sur la façon d' obtenir des avantages spécifiques en vitamine A , y compris les suppléments de santé contenant de la vitamine A.
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Le meilleur moyen d'obtenir la vitamine a est avantages des aliments que vous mangez . Certains aliments qui contiennent de la vitamine A comprennent les patates douces , les carottes , les cantaloups, les citrons, les bananes , le foie, les œufs, le fromage mozzarella , les mangues, les épinards, les abricots secs et le lait .
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suppléments de santé , tels que les multivitamines contenant de la vitamine A, entre autres vitamines et minéraux , sont un autre moyen efficace d'obtenir la vitamine A prestations . Beaucoup de suppléments de santé contiennent environ 5000IU ( un gramme ) de vitamine A , qui est la dose journalière recommandée .
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Bien qu'il existe de nombreux avantages de la vitamine A , il est important de savoir que si vous consommez trop de vitamine a ( plus de trois grammes par jour ) que vous pouvez réellement vivre quelque chose appelé vitamine A toxicité . En d'autres termes , il est possible de " surdosage " sur la vitamine A. Ainsi, faire très attention aux différents suppléments de santé que vous prenez pour éviter de prendre trop de vitamine A et de développement vitamine A toxicité . Les symptômes de la vitamine A toxicité incluent des étourdissements , une sensation endolori dans les os et les muscles , les maux d'estomac , des nausées , des vomissements , et même la perte de cheveux parfois . Sur le long terme , de consommer trop de vitamine A peut effectivement causer des dommages durables pour le foie et /ou de la rate .