Comment choisir multivitamines

Idéalement , les gens devraient obtenir tous les éléments nutritifs des aliments , mais dans le monde trépidant d'aujourd'hui , c'est juste pas toujours va se passer . Les multivitamines sont un bon moyen , lorsqu'il est associé à un régime alimentaire et l'exercice, pour maintenir la santé et obtenir les nutriments dont vous recommande de corps a besoin . La première étape pour choisir le bon multivitamines est de reconnaître que ces formulations sont vraiment . Les multivitamines sont pas une solution miracle ou un substitut à une mauvaise alimentation , mais plutôt un complément pour stimuler une saine alimentation déjà qui peut manquer dans certains nutriments essentiels . Instructions
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Lisez les étiquettes attentivement. Voici les grandes vitamines et minéraux dont vous aurez envie de regarder dans une bonne multivitamine : . Vitamine A , de l'acide folique , la niacine , vitamine B1 , vitamine B2 , vitamine B6 , vitamine B12 , C , D , E , cuivre et zinc
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Évaluer la valeur de vitamines et de minéraux dans cette formulation . Vous voulez voir ce que la valeur quotidienne en pourcentage est pour chaque vitamine et minéraux pour voir comment ça se cumuler jusqu'à la valeur quotidienne recommandée . Vous n'avez pas besoin de 100 pour cent de chacun, mais vous aurez besoin d'un montant non négligeable pour chaque élément nutritif .
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Recherchez l'étiquette de l'USP. USP est synonyme de la pharmacopée américaine et est un symbole d'un produit de qualité qui a traversé l'essai .
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orienter clairement d'herbes exotiques . Vous n'avez pas besoin de ces herbes et souvent ils sont un stratagème de marketing pour stimuler le coût de votre multivitamine . De plus, certaines de ces herbes sont réellement dangereux . Ces vitamines n'ont pas à être réglementés par la FDA , alors attention . En outre, certaines de ces plantes peuvent réagir avec d'autres médicaments que vous prenez , avec des résultats parfois mortelles.
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Tous ne sont pas créé la même . Il existe des formules pour les personnes âgées , pour les femmes et pour ceux qui ont un mode de vie particulièrement actifs ou pénibles. S'il est vrai que les différents âges et sexes ne doivent différents nutriments , ou du moins dans des quantités différentes , il n'est pas nécessaire d'aller pour une marque chère . Formulations spécifiques pour différents groupes sont souvent les mêmes , qu'ils soient génériques ou la marque de fantaisie . En général, vous êtes généralement payer pour le nom et l' emballage .
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Connaître les éléments nutritifs dont votre corps a besoin , selon l'âge et le sexe . La plus grande différence entre les sexes sont les femmes devraient renforcer leur alimentation avec un supplément de calcium pour lutter contre l'ostéoporose et ils vont aussi vouloir ajouter du fer . La plus grande différence quand il s'agit de l'âge sont les plus âgés , les femmes ménopausées ne seront pas besoin du fer que la jeune femme avant la ménopause a besoin.