Comment gérer poids chez les enfants

enfants qui luttent avec de graves problèmes de santé poids face de gain telles que le diabète de type II , l'apnée du sommeil , l'obésité et l'hypertension artérielle . Si vous êtes familier avec la façon de gérer le poids de votre enfant, vous pouvez l'aider à surmonter ce défi . Faire quelques changements peuvent faire une différence significative . De saines habitudes alimentaires encourageants , non seulement maintient le poids de votre enfant vers le bas, mais peut aussi conduire à une vie de choix sains . Instructions

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Exiger que votre enfant mange le petit déjeuner tous les matins . Les enfants qui sautent le petit déjeuner ont tendance à faire plus de grignoter toute la journée , ce qui conduit à un gain de poids . Préparer un petit déjeuner qui contient au moins trois des cinq groupes d'aliments . Gardez paquets de céréales à grains entiers et barres de petit déjeuner sur place pour le petit déjeuner qui doit être mangé sur le pouce .
2

Débarrassez-vous de la malbouffe et de la remplacer par des collations saines . Éliminer toutes les boissons sucrées , biscuits, gâteaux et bonbons et les remplacer par des fruits , des noix , des céréales et du fromage de chaîne . Lorsque vous en finir avec les collations malsaines , les enfants sont laissés avec seulement des options saines .
3

Emballez des repas sains qui représentent la pyramide alimentaire . Les repas scolaires ne peuvent pas toujours comprendre les sélections les plus sains . La meilleure façon de contrôler l'apport est de préparer un repas qui comprend une portion de chaque section de la pyramide du guide alimentaire . Friandises comme les biscuits ou gâteaux doivent être emballés seulement lors d'occasions spéciales .
4

Décourager manger devant la télévision . Exiger que les repas être consommés à table en famille. Manger des repas ensemble favorise la conversation , qui encourage également les enfants à manger plus lentement . Manger lentement empêche la suralimentation en ce qu'il donne au cerveau une chance de se rattraper avec l'activité de l'estomac .
5

Augmenter l'activité physique de votre enfant . Les enfants doivent passer au moins une heure par jour engagé dans une activité physique . Encouragez vos enfants plus âgés à s'impliquer dans un sport qu'ils aiment le plus . Fournir les jeunes enfants avec des jouets qui favorisent le mouvement tels que des billes , cordes à sauter et des vélos .
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Définir une heure du coucher. Le manque de sommeil peut conduire à un manque de concentration ainsi que le gain de poids . Définir un temps qui permet aux enfants de dormir pendant au moins 10 heures tous les soirs .
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Donnez le bon exemple en suivant les directives que vous avez définis pour vos enfants . Les enfants apprendront à refléter votre comportement ainsi que vos habitudes alimentaires . Leur montrant que vous suivez le guide que vous définissez pour les aidera à renforcer l'importance des choix alimentaires sains .