Comment choisir repas pendant que vous êtes Somersizing

Les régimes ne fonctionnent pas pour la plupart des gens . Même si elles peuvent coller à un programme présenté pour une période de temps et de gérer à perdre le poids qu'ils veulent, garder hors s'avère être une autre affaire. C'est pourquoi un certain nombre de médecins proposent maintenant que , à la place , les gens cherchent à changer la façon dont thay manger sur le long terme . L'un des programmes les plus réussis qui a permis à des millions de personnes partout dans le monde à perdre et garder hors de poids est un programme appelé Somersizing . Au lieu de limiter l'apport calorique ou forcer les gens à choisir de manger certains types d'aliments , ce programme enseigne quelque chose de différent . Somersizing enseigne comment combiner le bon type d'aliments ensemble, afin que le corps peut métaboliser ce que l'on mange de la manière la plus efficace possible . Il vise également à deux saut de début et de maintenir un bon métabolisme en recommandant des petits repas répartis sur une plus longue période de temps . Instructions
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savoir les deux niveaux de Somersizing . Le premier niveau est le niveau d'entrée . C'est là que tout le monde commence s'ils veulent perdre quelques kilos . Niveau deux est le niveau avancé . C'est pour ceux qui ont abandonné avec succès les livres qu'ils voulaient et maintenant je veux juste maintenir leur niveau de poids actuel .
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Éliminer les aliments génial au niveau un . Ils entraver votre perte de poids . Cependant , ne vous découragez pas , comme vous pouvez ajouter lentement les aliments de nouveau dans votre alimentation une fois que vous avez atteint votre poids idéal . Funky aliments comprennent les sucres et les aliments riches en amidon comme la farine blanche , pommes de terre et le maïs . Elles comprennent également de la caféine et de l'alcool . Sucres qui devraient être éliminées comprennent le sucre blanc, brun , et des matières premières ainsi que le sirop , le saccharose , le fructose , la mélasse , le miel , sauf pour la variété sans sucre . Succédanés du sucre comme Splenda , Stevia et Somersweet sont des sucres de rechange acceptables . Évitez NutraSweet comme un substitut de sucre en raison de l'aspartame qui provoque son propre ensemble de problèmes . Amidons qui devraient être éliminées comprennent quelque chose avec de la farine blanche ou Seminola , pâtes blanches , riz blanc , le maïs (y compris maïs soufflé ) , pommes de terre (y compris les pommes de terre douces et citrouille ) , et les courges d'hiver (comme le noyer cendré et accorn ) . Amidons qui sont acceptables comprennent les pâtes de blé entier, blé entier et riz multi- céréales , pains multigrains et les céréales multigrains . D'éliminer les aliments géniales de vos forces de régime de votre corps pour convertir vos ressources de graisse en glucose qui vous donnera plus d'énergie .
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Séparer les aliments que vous mangez habituellement dans les quatre groupes Somersize . Il s'agit notamment de protéines et de matières grasses; des légumes; les hydrates de carbone; et les fruits . Les protéines et les graisses comprennent la viande , la volaille , le poisson , les œufs , l'huile , le beurre et le fromage . Légumes comprennent la plupart des légumes qui entrent généralement dans ce groupe . Une exception majeure est haricots, qui entrent dans le groupe des hydrates de carbone . Les glucides comprennent les haricots , le pain, les craquelins, les céréales chaudes et froides , des pâtes et riz ainsi que des produits de moutarde et de produits laitiers sans matières grasses . Fruits comprennent la plupart des variétés qui tombent généralement dans ce groupe alimentaire .
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plan de manger des fruits de leur propre et de préférence sur un estomac vide . Fruits , combinées avec la plupart des autres aliments , provoquent gaz et les ballonnements . Par conséquent, il est préférable de manger ces éléments sur leur propre; soit comme un plat au début de la journée ou en dessert , s'il est servi vers la fin de la soirée ( pas directement après un repas . ) Si vous mangez des fruits la première chose le matin , le plan d'attendre au moins 1 1/2 à 2 heures avant le suit avec une des protéines et des graisses ou de glucides repas . Si vous mangez du fruit comme dessert , attendre au moins 1 1/2 à 2 heures après le repas est servi à servir le dessert de fruits . Bien que tous les aliments du repas peut ne pas être digéré , il devrait être assez loin dans le processus pour éviter les problèmes de ballonnements et de gaz grave .
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Mangez des protéines avec des graisses . Ne pas mélanger en hydrates de carbone . Les protéines et les graisses digérer à un niveau, tandis que les glucides digérer à un autre . Si vous mélangez les deux ensemble , il confond votre estomac et se traduit par un ralentissement de l'ensemble de votre système en général. Cela peut jeter votre métabolisme hors tension. Ne pas ajouter de matières grasses dans votre repas riche en glucides . Au lieu de chercher d'autres moyens d'atteindre le goût que vous voulez .
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N'hésitez pas à mélanger les légumes avec soit des protéines et des graisses ou de glucides . Ils seront bien digérer avec soit et ne pas provoquer un déséquilibre du système .
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Attendre un minimum de 2 1/2 à 3 heures entre les repas si vous prévoyez de passer de protéines et de graisses aux hydrates de carbone . Par exemple , vous pouvez choisir un repas de glucides pour le déjeuner , mais préfèrent une protéine et gras, pour le dîner . C'est bien aussi longtemps que vous donnez de votre temps à l'estomac à digérer le repas précédent avant de passer à un autre type .
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Ne sautez pas de repas . L'élimination de repas va jeter votre métabolisme et de provoquer un ralentissement de la manière offres de votre corps avec des problèmes de poids . Il est important de manger trois repas par jour . Il est tout aussi important de manger jusqu'à ce que vous vous sentez satisfait de sorte que vous ne serez pas tenté de faire beaucoup de grignoter entre les repas .
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Buvez beaucoup d'eau , car il est toujours utile de purifier le corps , hydrater la peau et les cheveux , et aider à la digestion . D'autres boissons acceptables comprennent sans sucre produits qui ne contiennent pas de caféine ou NutraSweet; thés décaféinés , des cafés et des sodas . Limitez votre consommation de sodium en raison de tous les produits chimiques supplémentaires et les conservateurs qui s'y trouvent car ceux-ci toxify un système que vous venez purgé et purifié . Ne pas boire beaucoup avec votre repas depuis liquides peuvent diluer les acides de votre estomac et provoquer un ralentissement de la digestion .
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niveau Utilisez Somersize une des recettes autant que vous le pouvez. Ils sont déjà compris pour vous afin que vous n'avez pas à penser à la façon de mélanger vos aliments pour la planification des repas . De plus , la nourriture est de qualité gastronomique de sorte que vous allez réellement sentir que vous êtes traité pour quelque chose de spécial plutôt que d'être privé . Si vous n'avez pas le temps de cuisiner tous vos repas , commandez Somersize aliments pré-emballés , tout comme vous le feriez dans le magasin. Ils sont clairement identifiés comme niveau un ou deux afin que vous sachiez exactement ce que vous achetez . Bien sûr, vous pouvez également planifier vos repas Somersize . Le choix est à vous selon le temps que vous souhaitez mettre dans le programme .
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passer au niveau deux après avoir perdu tout le poids que vous vouliez. C'est quand vous pouvez commencer à rajouter dans certains de ces aliments génial que vous auriez pu manquer comme le sucre, le pain blanc de farine et les pâtes , les pommes de terre et autres aliments riches en amidon . Si vous êtes heureux avec les aliments de grains entiers , vous pouvez optez pour poursuivre ceux et juste rajouter des pommes de terre ou de produits de sucre que vous avez manqués . La clé est de ne pas ajouter de retour dans tout ce que vous mangé avant . Vous pouvez aussi ne pas avoir ces articles chaque repas en quantité excessive . Si vous faites cela, vous allez vous retrouver là où vous étiez avant .
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ne privent pas totalement vous-même. Si vous avez vraiment , vraiment envie ce morceau de gâteau d'anniversaire ou une margarita de pêche , alors il . Se priver de tout ce que vous aimez tout le temps est exactement ce qui fait un régime un problème plutôt qu'une solution . Si vous cassez votre programme d'alimentation pour quelque chose que vous aimez , puis juste revenir au premier niveau pendant quelques jours pour travailler le déséquilibre dans votre système et obtenir le droit de retour sur la bonne voie .