Plans de régime qui sont sans danger pour les ados
L'utilisation de la mode ou des régimes commerciaux par les adolescents en surpoids peuvent inhiber la croissance et entraîner des problèmes de santé à long terme . Au lieu de cela , encourager votre adolescent en surpoids pour choisir les options d'alimentation saine qui aide à changer les comportements et le mode de vie au lieu de promettre des résultats rapides , à court terme . Demander l' aide d'un professionnel de la santé ou de remise en forme à choisir le meilleur plan de l'alimentation en fonction des besoins de l'individu . De haute qualité centre de traitement ou de perte de poids Camp
de changement Parfois stimulant dans les environs de l'adolescent aide motiver à devenir plus actifs et les mettre sur la bonne voie à des comportements sains . Les inscrire dans un environnement sûr , cliniquement approprié comme un camp de perte de poids , leur permet de se concentrer sur l'apprentissage de bien manger et rester en forme avec un groupe de leurs pairs . En outre, ils obtiendront les outils nécessaires pour appliquer ce qu'ils apprennent à leur horaire quotidien une fois qu'ils rentrent chez eux.
Modifier une exisitng Manger Et Exercise Program
formuler une plan d'alimentation saine et l'exercice est une façon saine d'aborder la perte de poids chez les adolescents . Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , les adolescentes ont besoin de 2200 calories par jour avec 9 portions de grains entiers , 4 portions de légumes , 3 portions de fruits , de produits laitiers et 2 3 portions de protéines maigres quotidiennes . Les adolescents ont besoin de 2800 calories par jour et 11 portions de produits céréaliers , 5 portions de légumes , 4 portions de fruits et 3 portions de produits laitiers chaque et des protéines maigres quotidien . Ajout dans une heure d'exercice par jour sous forme de sports et d'autres activités comme la course, le vélo et la natation aide à brûler des calories et aide à la perte de poids .
Réduire la consommation de sucre
Réduire la quantité de sucre raffiné dans le régime alimentaire d'un adolescent affecte de manière significative leurs objectifs de perte de poids. Sodas et jus sucrés n'ont aucune valeur nutritive et sont chargés de calories vides qui contribuent au gain de poids . Des études ont montré que la consommation d'un seul de 12 oz de boisson sucrée par jour se traduit par une moyenne de gain de poids de 1 livre sur 3-4 semaines . L'élimination de ces boissons et les résultats d'autres aliments remplis de sucre dans un mode de vie sain pour votre adolescent .
