Comment faire pour contrôler la fin Jour Manger

Late - journée à manger a souvent rien à voir avec la faim . Certaines personnes donnent pour fringale nocturne , car ils sont les contraintes et la fatigue , tandis que d'autres le font parce qu'ils s'ennuient ou se sont habitués à elle . Parce que votre métabolisme ralentit , la nuit, les aliments que vous mangez ne sont pas correctement digérés . Cela peut conduire à des problèmes de sommeil et la léthargie dans la matinée. Manger en fin de journée , ainsi que le gain de poids résultant , peuvent être contrôlés par la consommation d' une alimentation suffisante tout au long de la journée. Il contribue également à regarder ce que vous mangez lorsque vous donnez pour fringale en fin de journée . Instructions
Le 1

fournir à votre corps avec une bonne nutrition tout au long de la journée , de sorte que vous ne se sentent pas privés dans les dernières heures . Mangez trois repas par jour , et comprendre deux trois collations saines entre les deux. Évitez de sauter des repas , car cela peut conduire à la fin des fringales et crises de boulimie . S'engager à faire le dîner, le dernier repas de la journée , et manger tous vos repas à la table . Évitez de manger derrière l'ordinateur ou en regardant la télévision , parce que vous êtes plus susceptibles de trop manger à cause du manque de concentration sur votre nourriture .
2

Boire du thé à base de plantes si vous vous sentez une envie de fin de journée à venir sur . Le liquide chaud est apaisante et en buvant , votre désir peut disparaître .
3

le plein de l'eau au lieu de céder à votre envie . Boire de l'eau maintient votre bouche occupée , hydrate votre corps et vous remplit , si vous êtes moins susceptibles de trop manger .
4

Brossez vos dents en fin de journée , pendant les périodes où vous êtes enclin à manger . Lorsque vos dents et de la bouche sont propres , vous pouvez être moins tenté de salir à nouveau en mangeant .
5

Surveillez ce que vous mangez , si vous consommez des aliments en fin de journée . Une pomme avec le beurre d'arachide , yogourt faible en gras , fruits , pain de grains entiers , les soupes à faible teneur en sodium , et le fromage cottage sont tous bons à manger tard dans la journée . Mastiquer vos aliments , de sorte que vous pouvez vraiment profiter. Mangez lentement , car il peut prendre jusqu'à 20 minutes avant votre estomac signale à votre cerveau que vous êtes plein .
6

Changez-vous si vous arrêtez de penser à la nourriture . Lire un livre , parler à un ami au téléphone ou prendre un bain .