Comment briser les fringales de sucre

Une envie de sucre est un besoin compulsif de consommer des aliments sucrés . Selon Nancy Appleton et GN Jacobs , auteurs de " Suicide par Sugar ", votre corps va naturellement avoir envie de sucre lorsque votre taux de sucre dans le sang baisse . Toutefois, lorsque les fringales de sucre commencent à se produire plus fréquemment , il peut interférer avec votre régime alimentaire et mode de vie . En faisant de petits changements , vous pouvez réduire les fringales de sucre et de briser la dépendance de votre corps . Instructions
Le 1

Mangez un remplissage , petit déjeuner sain pour commencer la journée . Quand vous vous réveillez le matin , les niveaux de sucre dans le sang de votre corps sont faibles et vous avez besoin pour reconstituer ses réserves d'énergie . Selon Kathleen DesMaisons , auteur de " Programme de rétablissement total du sucre Addict , " ceux qui ne mangent pas de petit déjeuner sont beaucoup plus susceptibles de manger des aliments sucrés quand ils commencent à avoir faim en milieu de matinée . Les petits déjeuners riches en fibres vous sentir rassasié plus longtemps et garderont vos niveaux de sucre dans le sang plus élevé , conjurer les fringales de sucre . Par exemple , la farine d'avoine en acier coupe ou une omelette aux légumes avec du pain de grains entiers donnera à votre corps suffisamment de fibres pour lutter contre les fringales de sucre .
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manger un morceau de fruit lorsque vous rencontrez une soudaine envie de sucre . Les fruits sont naturellement doux , contenant des sucres sains et non transformés . Alors que vous êtes toujours fournir votre corps avec le sucre , cela vous sevrer les sucres transformés trouvés dans les bonbons et les boissons gazeuses . Gardez des fruits frais ou des fruits en conserve sans sucre , autour de votre maison ou lieu de travail à grignoter chaque fois une envie de sucre grèves .
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Gardez votre corps entier en eau potable toute la journée . L'eau permet de garder votre corps hydraté et de garder votre estomac une sensation de satiété , écartant loin des envies de sucre . Selon Jacob Teitelbaum MD et Chrystle Fiedler , auteurs de " battre le sucre toxicomanie Maintenant , " vous devriez boire au moins huit 8 oz verres d'eau par jour pour garder votre corps hydraté et réduire les fringales de sucre . Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps afin d'encourager la consommation d'eau régulière .
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Prendre une multivitamine quotidienne pour garder votre corps en bonne santé. Selon le Conseil américain sur l'exercice , une carence en éléments nutritifs peut causer une augmentation des envies de sucre . Les multivitamines fournissent à votre corps les nutriments dont vous avez peut-être manquant de votre alimentation quotidienne . Non seulement cette aide des fringales de sucre de lutte , mais de prendre une multivitamine permettront d'améliorer la santé globale de votre corps .