Faible en calories Repas &Snacks

Bien manger est un élément important de se sentir bien. Surveillez votre consommation de calories pour contrôler la prise de poids et activer la perte de poids . Une alimentation bien équilibrée peut inclure des collations faibles en calories et des repas pour stimuler votre métabolisme . Et avec un peu de planification , une alimentation saine peut aussi signifier manger des aliments délicieux . Petit déjeuner

petit déjeuner est certainement le repas le plus important de la journée . Saut cela signifie mettre votre corps en mode famine , qui déclenche à stocker la graisse comme un fou quand vous ne mangez enfin . Mangez un petit déjeuner riche en protéines pour l'énergie maximale . Ces idées sont environ 300 calories chacun , mais n'oubliez pas de faire le calcul pour vous-même sur la base des ingrédients que vous choisissez .

Un parfait granola de Berry est un petit régal facile de jeter ensemble. Choisissez votre mélange de granola préférée ou bar émietté , et mélanger avec du yogourt faible en gras et fruits surgelés mixtes ( décongelées ) .

Pour un petit déjeuner riche en protéines , profitez d'un sandwich aux oeufs . Cuire un oeuf brouillé dans une poêle vaporisée d'enduit à cuisson . Oeuf et mettre une tranche de bacon canadien réchauffé sur un toast de blé entier muffin anglais . Profitez d'un morceau de fruit frais .
Déjeuner

Ces idées de repas pèsent à environ 400 calories chacun . . Offrez-vous une délicieuse pause de midi avec un déjeuner succulent

Suivre un régime ne signifie pas renoncer à vos aliments préférés; juste les modifier. Un BLT faible en calories a besoin de deux tranches de pain de grains entiers grillé , quatre tranches de bacon cuit de dinde, deux tranches de tomates , deux feuilles de laitue romaine et une mayo légère soupe . Profitez d'un morceau de fruit frais .

Manger un sandwich au fromage grillé haut de gamme avec quelques extras savoureux . Commencez avec deux tranches de pain de grains entiers , un cheddar tranche de fromage , deux onces de tranches de dinde et une tranche de tomate . Assembler sandwich et grill dans une casserole à l'aide aérosol de cuisson à la place de beurre . Servir avec une demi-tasse de légumes et faible en gras vinaigrette ranch .

Dîner

Obtenez aventureux avec votre dîner. Chacune de ces idées repas faibles en calories est seulement environ 500 calories .

Profitez d'une quesadilla avec de délicieux légumes frais . Saute une tasse de courgettes finement hachées et une demi- tasse de haricots noirs en conserve ( égouttés et rincés ) dans deux cuillères à café d'huile d'olive . Assaisonner avec une cuillère à café de cumin . Vaporisez un côté d'une tortilla de blé entier avec un aérosol de cuisson et garnir du mélange de légumes et un huitième de tasse de fromage cheddar râpé . Appuyez deuxième tortilla sur le dessus. Quesadilla Brown dans une casserole jusqu'à ce que le fromage soit fondu .

Cette pizza hypocalorique sauront satisfaire vos envies . Garnir une tranche de pain pita de blé entier avec un quart de tasse de sauce à spaghetti , une demi-tasse de bébé épinards , huit tranches de pepperoni et un tiers de tasse de faible teneur en matières grasses du fromage mozzarella . Faire griller au four pendant trois à cinq minutes .
Snacks

Snacking est important de garder votre métabolisme coups de pied toute la journée . Une poignée d'amandes entières vous donne un coup de pouce de protéines pour dynamiser votre corps . Nourrissez votre dent sucrée avec une petite boîte de raisins secs ou un sac plein de fruits tranchés ( pommes, oranges, raisins , etc.) Les amateurs de fromage peuvent grignoter un morceau de fromage Babybel lumière ( chaque coin est à seulement 50 calories ) . Ou crise sur certains popcorn micro-ondes sans gras pour nourrir les envies de sel .