Comment connaître la différence entre les parties et le service des Tailles

Nous avons tous tendance à utiliser les mots « parties » et «portions» de taille interchangeable , mais il ya des différences claires entre les deux. Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux et les Instituts nationaux de la santé , « les parties sont la quantité d'aliments que vous choisissez de manger " alors que les portions sont , " les mesures utilisées pour décrire la quantité d'aliments recommandés dans chaque groupe alimentaire . " Connaître la différence entre les parties et la taille des portions est juste une solution dans la lutte contre l'obésité . Choses que vous devez
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connais la différence entre parties et portions
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Passer à l'envie de super- taille . La plupart des restaurants de restauration rapide offrent des options de menu super-sized . Votre corps n'a pas besoin de nourriture supplémentaire et il peut être préjudiciable à votre santé . Selon les Instituts nationaux américains de services de santé , Medline Plus , manger de petites portions est une stratégie essentielle pour la gestion du poids .
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Choisissez votre dîner à bon escient. Commandez une demi-portion à la place d'un repas complet ou partager un dîner avec une autre personne si la taille de la portion est grande . Nul besoin de manger un 16 oz bifteck seul . Payer pour une plaque supplémentaire , par opposition à un dîner ensemble vous permettra d'économiser plus de dollars en termes de santé.
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Mesurer la taille de la portion . La plupart des paquets recommandent la taille de la portion . Par exemple , les boîtes de céréales recommandent une portion de ¾ tasse ou une tasse . Verser librement céréales dans un bol double effectivement la partie . Mesurer la portion supérieure et de la céréale avec l'un des portions de fruits quotidiennes recommandées de vous fournir une partie satisfaisante .
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Lire les étiquettes d'emballage . La plupart des articles préemballés qui semblent être unique servent produits contiennent en fait deux portions . Cela est particulièrement le cas en ce qui concerne les paquets de snacks . La tromperie qu'ils sont « seul service» vous mènera à dévorer le paquet entier.
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Mangez de plus petites assiettes . Cela semble être une stratégie relativement simple, mais l'Université du Département d'Hawaï de la nutrition de " une façon de manger proportionnellement est de commencer avec un petit 9 " plaque , où la moitié de la plaque est rempli de fruits et légumes , un quart rempli avec de l'amidon (de préférence les grains entiers ) et le quart restant rempli de protéines. "