Les choses que vous pouvez manger qui ne vous fera pas de prendre du poids

Une fois que vous atteignez un poids santé , il est important que vous les maintenez. Avec tous les aliments , peu importe leur état de santé , des portions raisonnables sont la clé . Tant que vous vous en tenez à la normale portions à tous vos repas , de manger les aliments devrait vous aider à maintenir un poids idéal lorsqu'il est combiné avec l'exercice régulier . Légumes verts

légumes verts sont une des parties les plus importantes d'une alimentation saine , et si le contrôle du poids est votre objectif , vous les trouverez très bénéfique . Ces aliments ont tendance à être faible en calories et riche en fibres , ce qui signifie qu'ils aident à remplir vous , sans vous faire prendre du poids. Optez pour des choix comme les épinards , roquette et la laitue romaine dans la catégorie de verdure , et des choses comme les haricots verts , le céleri et les pois pour d'autres options . Ces aliments sont également riches en vitamines essentielles dont vous avez besoin pour la santé globale .
Lean Protein

Bien qu'il n'y ait rien de mal avec un steak de temps en temps , si vous avez besoin de regarder votre poids, sources de protéines maigres doivent faire plus de votre apport en protéines. Il s'agit notamment des viandes maigres comme le poulet et le poisson . Poisson qui est riche en oméga - 3 les acides gras , comme le saumon , peut aider votre santé de plusieurs façons tout en vous aidant à contrôler votre poids . Oeufs, les noix et les haricots sont d'autres bonnes sources de protéines maigres que vous gardez forte sans mettre sur les livres.

Grains entiers

glucides ont reçu un très enveloppement mauvais de nombreux soi-disant experts régime . C'est grains raffinés et les sucres qui amènent les gens à prendre du poids . Si vous mangez de petites portions de grains entiers régulièrement , vous n'aurez pas gain de poids de ce seul , et en fait; les grains entiers sont importants pour un régime alimentaire bien équilibré . Pains de grains entiers , les pâtes et le riz à grains entiers sont de bons choix . En outre, des expériences avec des grains anciens comme le quinoa . Ces aliments sont très riches en éléments nutritifs sans que les propriétés de poids induisant présents dans leurs homologues raffinés .

Fruits

fruits sont une partie importante de votre alimentation , et a gagné " t vous faire prendre du poids aussi longtemps que vous vous en tenez à de petites portions . Les fruits comme les baies, les pommes et les bananes tous font de grands casse-croûte ou déjeuner suppléments . Si vous voulez éviter de prendre du poids, éviter les fruits tropicaux qui sont plus riches en sucre . Les fruits comme la mangue , l'ananas et les melons ont souvent plus de sucre que les baies ou les fruits d'agrumes et doivent être consommés avec modération prudent.